吃飯過快一般就會(huì)吃得過多,比如迅速地把食物吃進(jìn)去,這個(gè)時(shí)候還沒有讓自己的神經(jīng)感覺到有飽腹感和刺激感,就已經(jīng)把很多的食物吃進(jìn)去了,吃進(jìn)去的食物會(huì)導(dǎo)致一個(gè)血糖的急劇上升,這個(gè)時(shí)候分泌的胰島素不夠抑制血糖的過高,就會(huì)把過多的血糖轉(zhuǎn)換成脂肪沉積起來,然后來引起一個(gè)發(fā)胖,也會(huì)導(dǎo)致脂肪里面的脂肪粒過多而引起脂肪肝,
所以在吃飯的時(shí)候建議能夠充分的咀嚼,避免狼吞虎咽,每一口飯菜最好是咀嚼三四下左右,然后慢慢的吞咽下去,讓身體有一個(gè)對(duì)食物充分的感知,每一餐的用餐時(shí)間也最好在十五分鐘以上。