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肥胖癥的運動處方

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醫生主講實錄

對于治療肥胖癥,處方的主要內容,一般有運動方式,運動強度,每次運動的持續時間,運動頻率和執行運動處方應注意的事項等。

運動方式也就是所選擇的運動項目,可根據鍛煉的目標來選擇合適的運動項目,為了健身改善肺功能,防止冠心病、糖尿病、肥胖癥等。可選擇步行、慢跑、游泳等耐力性鍛煉項目。

為了消除疲勞,放松精神和防治高血壓,宜選擇氣功、太極拳、體操和保健按摩。此外還要合理地掌握合適的運動強度,是制定和執行運動處方的主要內容。與鍛煉效果和安全有直接的關系,在運動處方中規定在運動時應達到而不應超過的心率,每次運動的持續時間為15至60分鐘。其中達到適宜心率的時間應持續在55分鐘以上,在鍛煉中可穿插短暫的休息,但計算運動量時要扣除休息的時間。

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