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神經衰弱患者如何做全身健身操

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醫生主講實錄

(1)活動手部

預備:站立位,雙腳分開與肩等寬,雙手放在胸前。

動作:雙手在胸前由內向外做直徑30厘米的小幅度環形統轉1周,吸氣的時候,雙手手指交叉互握,從胸前由內向外做大幅度的環形繞轉1周,隨即手指松開,呼氣的時候,大,小繞轉交替,反復練習20次。

(2)活動腰部

預備:雙膝稍屈站立,雙手向前平舉(掌心向外)。

動作:上體緩緩左轉,頭部力求保持正直,吸氣,上體緩緩右轉,頭部力求保持正直,呼氣,上體向兩側轉動時,腳不離地,反復練習20次。

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