顏色心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，色彩具有明確的心理效應(yīng)這種效應(yīng)通過(guò)對(duì)顏色的想象也能獲得。所以，積極的想象活動(dòng)可使緊張及焦慮的心身狀況轉(zhuǎn)化為松弛，從而可減輕焦慮癥狀。色彩想象的方法如下
（1）先讓病人看一張色彩鮮艷的畫(huà)面或置身于適當(dāng)?shù)纳庵袛?shù)分鐘，然后要求病人閉上眼隋，使呼吸均勻、緩慢而深沉，用放松訓(xùn)練的方法使病人全身放松。
2）病人進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)后，按著紅、橙、黃、綠、藍(lán)、紫的先后順序（相互間轉(zhuǎn)化時(shí)停頓1分鐘），用緩慢、輕柔的語(yǔ)調(diào)引導(dǎo)病人進(jìn)行想象（讓病人跟著重復(fù)默念可以幫助病人跟隨引導(dǎo)），讓他充分地體驗(yàn)對(duì)每種顏色的感受。如“我看到了紅色，我眼前一片紅，刻處都懸紅色，只有紅色；我還嘗到了紅色，聽(tīng)到了紅色，摸到了紅色，我選擇紅色來(lái)保持身心的平衡。”1分鐘后，“現(xiàn)在紅色開(kāi)始逐漸消退。”逐步至紫色想象完成后，變引導(dǎo)語(yǔ)為“現(xiàn)在紫色還漸褪色，我看到一個(gè)理想輕松的王國(guó)，感覺(jué)到它的美味和氣息，聽(tīng)到了從哪里傳來(lái)的聲音。我感到全身從來(lái)沒(méi)有這樣完美，從沒(méi)如此舒適。”現(xiàn)在我要結(jié)束訓(xùn)練了，這種美好的感覺(jué)還會(huì)伴隨著我，慢慢地呼吸，慢慢地睜開(kāi)眼愜意地伸展四肢。這樣一次練習(xí)就結(jié)束了。
