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孕期怎樣膳食平衡

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醫生主講實錄

?在孕期孕婦攝入營養比較多,為了保證胎兒的生長發育,孕婦需要吃各種各樣的食物,然后增加各種各樣的維生素類的和礦物質營養成分,平衡膳食是指在膳食當中所含的營養素種類齊全數量充足,比例適當,世界上沒有一種食物,還有人體所需的全部營養素,多種食物互相搭配才能達到平衡膳食。

平衡膳食模式現在主要是膳食寶塔,一共分為五層,層位置和面積不同,在一定程度上反映出了各位食物在膳食中的數量地位和應占的比重。

第一層是谷類,應該是吃得最多的,成分是糖類,含有豐富的淀粉,b族維生素和植物性蛋白質。然后蔬菜和水果應該多吃,含有豐富的維生素c,胡蘿卜素礦物質等。再就是肉,魚,蛋,奶和豆類是需要適量吃的,還有豐富的蛋白質不飽和脂肪酸。再就是糖類,鹽類這些調料是吃得最少的。這些對于孕婦飲食是有幫助的。

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