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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

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  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6530次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85964次

• 腰椎間盤突出能做引體向上嗎
  如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況是能做引體向上的。并且通過引體向上能夠起到腰椎牽引的作用，能夠減輕椎體間的壓力，能夠使突出的椎間盤部分回納，從而解除椎管內(nèi)神經(jīng)的壓迫，或者是減輕神經(jīng)的壓迫，對于腰椎間盤突出癥狀減輕有很好的幫助。并且引體向上還能夠增強(qiáng)腰部肌肉，筋膜，韌帶力量，能夠穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力，對于腰椎間盤突出是很好的鍛煉方法。在出現(xiàn)腰椎間盤突出情況以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過度受力活動，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰椎間盤突出情況加重。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-29 1710次

• 引體向上腰椎間盤突出
  引體向上是能夠有效的治療腰椎間盤突出的，只要不是在急性期，就可以進(jìn)行這樣的動作。因為在急性期，因為腰的疼痛以及腿的這種疼痛，都不能夠非常協(xié)調(diào)的完成這樣的動作。做引體向上，其實就是相當(dāng)于一個牽引治療，在常規(guī)的保守治療當(dāng)中，對于腰椎間盤突出癥保守治療的過程當(dāng)中，其實也有一種牽引的運(yùn)動，或者說牽引這種治療對于緩解椎間盤的壓力，減輕椎間盤對神經(jīng)的刺激，能夠有很好的緩解的。它能夠有效的減輕椎間孔當(dāng)中的壓力，增大椎間孔之間的縫隙，同時進(jìn)行向上牽引，也能夠有效的鍛煉要背部肌肉，腰背部肌肉力量鍛煉強(qiáng)大了，椎間盤突出的機(jī)會就會少了。所以對于腰椎間盤突出的患者可以進(jìn)行引體向上鍛煉，但是在急性期最好不要進(jìn)行這種鍛煉。
  語音時長 1:22”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 10678次

• 腰椎間盤突出可以做引體向上嗎
  病情分析：腰椎間盤突出患者不建議引體向上鍛煉，可以適度地進(jìn)行懸吊的訓(xùn)練，但是不要做這種引體向上運(yùn)動。引體向上以上肢、肩背部的力量為主，對腰椎間盤突出患者無治療作用，而且鍛煉不當(dāng)還會加重突出。意見建議：腰椎間盤突出患者不建議進(jìn)行高負(fù)荷的運(yùn)動，可以適度進(jìn)行懸吊、腰背肌功能性鍛煉等，這些均應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。日常生活中可進(jìn)行牽引、按摩以緩解椎間盤壓力，松解周圍肌肉組織張力。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-06-27 903次

• 腰椎間盤突出能做俯臥嗎
  腰椎間盤突出可以做俯臥，但不要干重體力勞動和劇烈運(yùn)動，不要睡彈簧床墊。一定要避免長期保持一個姿勢，工作或?qū)W習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每一小時左右就要休息十分鐘左右。可以牽引理療紅外線推拿按摩治療。嚴(yán)重的，可以需要手術(shù)治療，同時也可以采用飛燕式鍛煉進(jìn)行鍛煉，俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床的等動作，上述動作各十余次，每日堅持三十分鐘鍛煉。有癥狀的腰椎間盤突出是不可以跑步的，因為跑步的時候會有騰空的瞬間，單腿著地的時候要承受身體三倍的重力，這個力也會傳達(dá)到腰椎上，加重對于腰椎間盤的壓力，跑步的時候，每跑步一下就痛一下，這種疼痛會導(dǎo)致神經(jīng)根受到進(jìn)一步的刺激，癥狀會越來越重，通常大家都說如果說自己跑不動了，走路痛，雖這個是有腰腿痛，雖然也有影像學(xué)檢查出了椎間盤突出，但是未必是腰椎間盤突出癥，多數(shù)的腰椎間盤突出癥，跑步都會疼痛。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-18 1801次

• 引體向上腰椎間盤突出
  引體向上是能夠有效的治療腰椎間盤突出的，只要不是在急性期，就可以進(jìn)行這樣的動作。因為在急性期，因為腰的疼痛以及腿的這種疼痛，都不能夠非常協(xié)調(diào)的完成這樣的動作。做引體向上，其實就是相當(dāng)于一個牽引治療，在常規(guī)的保守治療當(dāng)中，對于腰椎間盤突出癥保守治療的過程當(dāng)中，其實也有一種牽引的運(yùn)動，或者說牽引這種治療
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 398次

• 腰椎間盤突出能做按摩嗎
  在臨床中針對腰椎間盤突出癥，是可以通過按摩等物理治療方法來緩解癥狀的，但是建議采取科學(xué)合理的按摩手法。不要采取暴力的按摩方式，否則會引起腰椎間盤突出癥狀加重。椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤外層的纖維環(huán)組織破裂，使得其內(nèi)部的髓核組織向椎管內(nèi)突出或者脫垂，從而引起了椎管內(nèi)的脊髓、馬尾
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 40次