問女人怎樣預防骨質疏松
病情描述：
女人怎樣預防骨質疏松
答醫(yī)生回答
左淑麗副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院內分泌科
2019-10-10
病情分析：
意見建議：
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怎樣預防骨質疏松第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫(yī)生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。
00:59
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-06 6807次
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如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
01:27
章耀華
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-10-29 8632次
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女人怎樣預防骨質疏松女人預防骨質疏松主要是早期進行一個基礎補鈣治療，平常要多注意休息，多吃水果蔬菜，適當?shù)倪\動，這樣可以達到預防骨質疏松癥的目的，比如說我們平常就注意一個補鈣，就可以使得我們體內的鈣的補充充足，使得骨質疏松的發(fā)生更低。另外就是多吃水果蔬菜，注意休息，可以增強我們患者的抵抗力。另外水果和蔬菜里面也富含鈣質，所以，在一定程度上，也可以達到預防骨質疏松癥的目的，最后就是運動，我們適當?shù)倪\動，可以增強我們骨質的一個骨強度和骨密度，那么骨強度和骨密度增加的話，也可以預防我們的骨質疏松癥。語音時長 01:10”
王梅麗
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-09-28 1814次
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女人如何預防骨質疏松對于女性患者，想要預防骨質疏松，首先一定要先養(yǎng)成良好的生活習慣，而且絕經后性激素下降是生理現(xiàn)象。所以由它所帶來的絕經后的骨質疏松，這種因素是沒有辦法控制的。但是可以從飲食運動方面進行最大程度的預防，例如需要注意營養(yǎng)均衡，多曬太陽，規(guī)律運動，限酒，戒煙限鹽，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，而且適當?shù)臄z入動物的肝臟海魚，蛋黃，蘑菇等，富含維生素D的食物。語音時長 01:09”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-10-28 2036次
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女人如何預防骨質疏松病情分析：骨質疏松癥最容易見于50歲之后絕經，其過后的女性比較多見，由于雌激素的水平突然下降從而導致的。意見建議：如果要預防骨質疏松癥，女性可以應用口服雌激素來做代替療法。另外平時可以多做運動，尤其是一些擴胸運動或者走路，慢跑的運動都有助于預防。另外也可以口服鈣片或者阿法骨化醇來預防。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-09-12 902次
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女人預防骨質疏松嗎病情分析：女人也要預防骨質疏松的，疏松好發(fā)生于老年人，是一種由于多種原因造成的骨代謝異常，從而出現(xiàn)骨量減少，導致骨脆性下降，容易出現(xiàn)骨折，疼痛等的癥狀。意見建議：女性朋友們也要注意預防的，主要是改善不良的生活方式和飲食習慣，也要減輕體重，適當?shù)倪M行體育運動和戶外鍛煉。
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-09-08 1102次
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骨質疏松怎樣預防對于骨質疏松的預防，日常飲食上加強營養(yǎng)，適當?shù)难a充維生素D和鈣。定期進行運動，能夠鍛煉骨骼的強度，再一個就是經常曬曬太陽，主要是促進維生素D的合成。骨質疏松一般多發(fā)于老年群體，所以到了55歲以后，最好定期到正規(guī)醫(yī)院做骨密度檢查，那樣能及時了
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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怎樣預防骨質疏松預防骨質疏松，日常要加強運動，鍛煉骨骼和肌肉，適量的曬太陽，飲食上營養(yǎng)均衡，到中年后適當?shù)难a充鈣和維生素D，絕經后的女性要特別注意防范。骨質疏松作為一種中老年人高發(fā)疾病，初期癥狀并不明顯，所以推薦超過55歲的朋友定期到醫(yī)院做骨密度檢查，能及
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
