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• 備孕時的有效運動有哪些

  什么樣的運動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險的就別做了，常規的這些都可以。那么做這些運動，做到什么強度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數，這個數再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點累，有點稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運動的時候，感覺到稍微有一點吃力，不是說完全達不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點吃力，差不多就能達到我們的有效心率。

  

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  吳龍 主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-06-06 10294次

• 備孕時體重多少比較好

  什么樣的體重是一個相對比較理想的備孕體重，應該控制體重大概到什么一個階段就可以懷孕。先說體重指數，體重指數是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個體重指數，在18到23之間，相對是一個健康的范圍，如果說你在18以內，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個相對理想的懷孕的體重，當然現在我們對體重的要求，會比較高，往往會把105調整到110，身高減去110，是女性相對比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對是你理想的體重。當然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對比較理想的體重，對于備孕來講是這么一個范圍。

  

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  吳龍 主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-06-06 6454次

• 備孕時男人要注意什么
  在備孕的時候，男人平時一定要多注意個人的飲食，要多注意個人的生活習慣。在飲食方面平時要多吃一些蛋白質豐富的食物，可以多吃一些大豆、雞蛋、瘦肉，多喝牛奶，合理的補充富含優質蛋白的食物，是有利于協調男性內分泌機能，可以提高精子的質量和數量的。平時也可以多吃一些海帶、墨魚、紫菜、蝦等。男人平時可以多做體育鍛煉，平時可以多進行跑步運動，打打籃球等。要戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物。
  語音時長 01:09”
  傅恩君 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-03-08 2209次

• 男人備孕需要注意什么
  男性備孕也是十分重要的，備孕主要包括以下幾個方面：第一，如果存在泌尿生殖系統的相關疾病，比如泌尿生殖系統的炎癥等等，需要進行及時的治療。第二，要戒煙、戒酒，不要熬夜，保持好自身優良的作息習慣，維持好良好的心態。第三，盡量的不要服用藥物，特別是對生精功能存在影響的藥物。第四，不要接觸生化物質，比如苯、油漆等等。通過這些方式，可以達到備孕的目的，以培養出優良的下一代。
  語音時長 01:08”
  王世平 副主任醫師萊蕪市人民醫院

  2020-03-09 10484次

• 男人備孕需要注意什么
  病情分析：男人在備孕期間是需要禁止吸煙和禁止飲酒，如果正在服用某種藥物或者是家族有某種遺傳病史時，需要到醫院聽從專業醫生的建議。另外在備孕期間，根據自身的情況做些相應的孕前檢查，如生化檢查，陰囊超聲檢查，精液常規檢查，前列腺液檢查等意見建議：男性在備孕期間，注意勞逸結合，不要過度的疲勞，適當的加強些營養，保持心情的舒暢，使機體處于最佳的狀態。
  陸文寶 主治醫師九江學院附屬醫院

  2020-06-08 1502次

• 備孕時男方要注意什么
  病情分析：備孕時的男性首先要注意養成良好的生活習慣，要戒煙戒酒，盡量避免熬夜，避免過度勞累，另外也要養成良好的飲食習慣，盡量以清淡的食物為主，避免辛辣刺激性的食物。意見建議：備孕時的男性建議到正規醫院進行精液常規等檢查來明確患者的精液質量，如果存在精液質量異常，那要進行積極的病因檢查以及對癥治療。
  熊思清 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-16 1301次

• 備孕需要注意什么
  1、每天要保證很好的的睡眠：以免免疫系統受到影響，造成激素分泌的紊亂，這些都不利于懷孕。積極鍛煉并保持良好的心態。2、夫妻要注意戒煙戒酒這兩種物質都會損傷精子的質量。建議大家至少在受孕三個月之前就停止喝酒吸煙等行為。3、在準備懷孕幾個月前女生就要注意攝入足夠的適量的葉酸。避免因為缺乏葉酸而導致的胎兒
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-10-31 11717次

• 科學備孕需要注意什么
  如果想科學備孕，一定要注意養成良好的生活習慣和飲食規律，適當活動，還要進行孕前檢查等。1、良好的生活習慣：在備孕期間，男女雙方一定要改善不良的生活習慣，避免過度熬夜，避免吸煙喝酒。避免長期接觸放射或化學物質。2、飲食規律：在飲食上盡量多增加一些富含鋅元素的食物，比如海產品以及肉類等，其次，還需要多吃
  林彬 主治醫師上海市第一婦嬰保健院

  2022-04-08 500次