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• 女性怎樣正確備孕

  一、調整心情，迎接好孕：備孕不必過于心急，過重的心理負擔會干擾人體的內分泌系統，反而影響正常受孕。二、適量補充葉酸及微量元素：凡是含維生素C的食物，如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說，每日攝取足量葉酸即可，不宜過多。三、對于月經不調、宮寒或者氣血虧虛、肝腎不足引起的不孕癥的女性，可以選擇中成藥廣譽遠定坤丹輔助治療，有滋補氣血，活血通絡，補腎健脾，疏肝理氣的效果。備孕期間服用能夠調節激素，促進優質卵泡發育，增加子宮內膜厚度，促進著床，最終縮短備孕周期。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38412次

• 備孕時的有效運動有哪些

  什么樣的運動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險的就別做了，常規的這些都可以。那么做這些運動，做到什么強度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數，這個數再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點累，有點稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運動的時候，感覺到稍微有一點吃力，不是說完全達不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點吃力，差不多就能達到我們的有效心率。

  

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  吳龍 主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-06-06 10247次

• 女性提高備孕做什么運動
  女性在備孕期是可以做一些適當的體育鍛煉的。適度的鍛煉對備孕也是有好處的。這時運動的原則是不要過于激烈，要盡量的平和。比如可以做一些有氧運動，像是快走，慢跑，游泳等，這些都是非常好的。另外，女性在備孕期間，除了可以參加適度的體育鍛煉以外，也需要增加飲食營養，比如優質蛋白質的補充，可以多吃一些富含蛋白質的飲食，像是雞肉，魚肉，牛奶等。另外，也需要補充葉酸，一般建議女性在備孕前3個月，就開始規律口服葉酸，這樣可以有效避免胎兒畸形的發生率。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  呂鴻興 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-05-09 2455次

• 備孕男士要做什么運動
  在備孕期間，男士朋友平時可以多做運動的，平時可以多打籃球，做俯臥撐，舉啞鈴，也可以多進行跑步。男士平時要戒煙戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝咖啡等，可以多吃一些蛋白質豐富的食物，因為蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，平時也可以多吃一些含鐵豐富的食物，男性朋友平時不要有太大壓力，要保持良好的心態。
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  傅恩君 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-03-06 9272次

• 備孕男士要做什么運動
  病情分析：備孕期間男士可以適當運動，比如慢跑、游泳、快走或進行體操鍛煉等，都可以增強身體素質，同時也可以有效的提高精子質量。意見建議：備孕期間要注意適當休息，同時要保持均衡營養，多吃含蛋白質和維生素較多的食物，也需要適當攝入一定量的微量元素，比如鈣、鐵、鋅等。
  孫先華 副主任醫師鶴崗市人民醫院

  2020-06-26 2907次

• 男性備孕做什么運動好
  病情分析：男性備孕期間可以做一下平常的運動：例如快走或者慢跑，當然通過打羽毛球，乒乓球以及籃球也可以，但是這些運動的運動量稍微有點大。意見建議：男性在備孕期間一定要注意生活習慣，盡量的戒煙戒酒，不要熬夜，不要洗桑拿 不要吃辛辣刺激性的食物，減少勃起的頻率。
  牛紀保 主治醫師莒縣中醫醫院

  2020-06-19 3005次

• 女性提高備孕做什么運動
  女性在備孕期是可以做一些適當的體育鍛煉的。適度的鍛煉對備孕也是有好處的。這時運動的原則是不要過于激烈，要盡量的平和。比如可以做一些有氧運動，像是快走，慢跑，游泳等，這些都是非常好的。另外，女性在備孕期間，除了可以參加適度的體育鍛煉以外，也需要增加飲食營養，比如優質蛋白質的補充，可以多吃一些富含蛋白質
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2021-12-16 515次

• 女性提高備孕做什么運動
  女性在備孕期間，可以適當的通過慢跑，散步，健美操，郊游等增強體質，可以有效的提高備孕幾率。另外在備孕前，女性一定要到正規的醫院做詳細的身體檢查，明確身體各項指標的正常情況。在備孕期間，女性要保持心情舒暢，避免過度緊張，養成良好的生活習慣，早睡早起飲食要搭配合理，適當的多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-11-26 0次