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跑步減體脂嗎

男, 22歲

2020-07-07 2040次

病情描述:

跑步減體脂嗎

醫生回答

病情分析:

跑步是有利于達到減脂效果的。但是必須要掌握正確的跑步方法,否則不能達到比較好的效果。每天跑步至少在45分鐘以上才能達到比較好的減脂效果。同時一定要掌握好跑步的動作要領,量力而行,身體不適不要過度勉強。

意見建議:

跑步減脂的效果比較明顯,但是一定要堅持。短期之類的效果不太顯著,長期就會有明顯的效果。跑步要注意避免太陽長時間直曬,注意補充水分,跑前要做好肌肉的拉伸工作,還要選擇合適的跑鞋。

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