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• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226443次

• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 21704次

• 每天跑步能長高嗎
  每天跑步是有利于長高的，但只針對于年齡比較小、骨骺線沒有閉合的人。對于年齡較大且骨骺線已經愈合的人，并會再繼續長高。對于身高不理想的兒童建議越早就診越好，可以去正規醫院的生長發育門診就診，通過查體結合骨齡的檢測、生長激素的檢測等綜合了解有無異常。如果通過檢查，考慮缺少生長激素，可以注射外源性的生長激素，促進兒童的生長發育。平時要注意優質蛋白飲食及高鈣飲食，比如多進食牛奶、魚類、瘦肉、花生醬、蝦皮等。適當運動，勤曬太陽，避免熬夜及勞累，平時要保持心情的舒暢，避免心理壓力。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-06-14 3711次

• 每天跑步治好了高血壓
  每天跑步并不能夠治療高血壓，但是可以進行堅持體育運動可以將血壓控制在正常的范圍內是可以的，而且長期進行跑步也可以控制體重將體重維持在正常的范圍內，而過于肥胖也是引起高血壓以及血壓升高的一個重要因素，因此高血壓患者是需要長期服用降壓藥物的，只有通過降壓藥物才能夠平穩的控制血壓。而其他的生活方式比如堅持體育鍛煉，飲食方面的低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式都是能夠很好的輔助降低血壓，控制血壓平穩的重要因素。
  語音時長 01:14”
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-18 31132次

• 減脂跑步要多久
  病情分析：跑步減脂需要達到40分鐘以上，才能有減脂的作用。跑步減脂的見效比較慢，大概1~2個月才會初步見效，長期堅持效果會比較明顯。意見建議：跑步之前可以做半小時的無氧運動，提高基礎代謝，促進鍛煉減脂的效果。在飲食上碳水化合物的食物需要定量。肉類要選擇脂肪少，然后和水果蔬菜搭配吃。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-06-21 1802次

• 跑步減體脂嗎
  病情分析：跑步是有利于達到減脂效果的。但是必須要掌握正確的跑步方法，否則不能達到比較好的效果。每天跑步至少在45分鐘以上才能達到比較好的減脂效果。同時一定要掌握好跑步的動作要領，量力而行，身體不適不要過度勉強。意見建議：跑步減脂的效果比較明顯，但是一定要堅持。短期之類的效果不太顯著，長期就會有明顯的效果。跑步要注意避免太陽長時間直曬，注意補充水分，跑前要做好肌肉的拉伸工作，還要選擇合適的跑鞋。
  楊亞夢 主治醫師荊州市第一人民醫院、荊州市腫瘤醫院、長江大學附屬第一醫院

  2020-07-07 1901次

• 跑步是減脂還是減重
  減脂指減脂肪，減重指減體重，跑步既可以減脂肪，也可以減體重，但是一定要長期堅持，不可以半途而廢。跑步是日常生活中常見的一種有氧運動，每天堅持跑步30分鐘以上，對人體健康有好處，跑步時會加速體內的血液循環，可以起到提高新陳代謝的作用，同時跑步時還能夠增加心肺功能。每天堅持30分鐘以上的跑步，能夠消耗體
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-08 0次

• 每天跑步多久合適
  一般情況下，大概每天跑步30~60分鐘合適，具體時間因人而異。跑步是一種較為常見的體育運動，平時適當跑步，能強身健體，也可以燃燒體內脂肪，降低體脂率，對于高血壓、高血脂、糖尿病等患者來說，也可以起到輔助控制疾病的作用。由于每人體質不同，跑步
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-25 0次