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跑步時如何減少對關(guān)節(jié)的損傷

女, 50歲

2022-12-05 648次

病情描述:

跑步時如何減少對關(guān)節(jié)的損傷

醫(yī)生回答

病情分析:

為減少跑步時對關(guān)節(jié)的損傷,在跑步之前應(yīng)做好充分的熱身,跑步時可佩戴護膝保護膝關(guān)節(jié),注意選擇合適的運動鞋,采取正確的跑步姿勢,減少關(guān)節(jié)的磨損。

意見建議:

為保護膝關(guān)節(jié)應(yīng)避免長時間劇烈運動,多補充維生素,高蛋白,鈣質(zhì)豐富的食物,減少爬樓梯、爬山等活動,做好膝關(guān)節(jié)保暖,鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。肥胖者注意減重,以減輕膝關(guān)節(jié)負擔。

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