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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3029次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

  02:08
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3568次

• 小肚子大怎么辦
  小肚子大常見的原因是由于活動太少，經常在飽食之后便開始休息，不注意運動，腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積比較多的脂肪，漸漸肚子就會變大，這種情況當然是要減肥，減肥不建議吃藥或是節食，一定要合理的安排飲食以及運動方式，可以做到少食多餐，少吃脂肪含量多的食物，一段時間應該會得到成效。小肚子大還有可能是由于壓力大，壓力導致的肥胖是很常見的，平時的壓力大加上缺乏運動，飲食不規律，導致了器官的運行與新陳代謝提早老化，肚子也會逐漸的變大。還有就是代謝差，日常壓力大加上飲食不規律，常常就會導致便秘的發生，全身容易長脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出現了脂肪很難消除。
  語音時長 1:37”
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 25025次

• 小肚子漲怎么辦
  如果肚子脹很可能與胃腸動力不足有關。治療的方法包括：第一，藥物治療。西藥可以用多潘立酮，也就是嗎丁啉或者是莫沙必利，建議要到正規的醫院在醫生的指導下進行治療。第二，要注意飲食，避免吃得過飽，進食過快，還要避免辛辣刺激的食物以及豆制品、牛奶等產生過多氣體的食物。甚至要戒煙戒酒，不要喝碳酸的飲料，在藥物治療期間飲食注意的同時，還要加強體育的鍛煉。
  語音時長 1:06”
  高笑娜 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-11-25 5334次

• 生完孩子小肚子大怎么辦
  生小孩后肚子大，是因為在生小孩前小孩在子宮里生長發育而使子宮長大，再把腹部肌肉牽拉松弛了而變大的。分娩后，需要逐漸鍛煉，增強腹部肌肉張力，把腹部脂肪變薄的，使得腹部變緊致的。需要堅持，也可以練瑜伽，幫助身體恢復的。
  張秀瓊 主任醫師自貢市第三人民醫院

  2018-12-18 2602次

• 女生小肚子大怎么減掉
  小腹脂肪堆積比較多的話，可以通過吸脂手術快速減掉，或者加強腹部的鍛煉，多做俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等等針對腹部的鍛煉，促進脂肪燃燒。導致小肚子大往往由于長期久坐，尤其是上班族，大部分的時間都是在辦公室坐著，缺乏鍛煉，腹部脂肪堆積，再加上日常飲食油膩，作息不規律，更容易出現小肚子大。應多運動運動，飯后不要立即坐著或躺著，盡量站立15-30分鐘，促進腸胃蠕動。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 4006次

• 小肚子大怎么辦
  小肚子大常見的原因是由于活動太少，經常在飽食之后便開始休息，不注意運動，腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積比較多的脂肪，漸漸肚子就會變大，這種情況當然是要減肥，減肥不建議吃藥或是節食，一定要合理的安排飲食以及運動方式，可以做到少食多餐，少吃脂肪含量多的食物，一段時間應該會得到成效。小肚子大還有可能是由于
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 733次

• 小肚子大怎么減
  改變你的飲食習慣。進食后不要立即坐下或入睡。最好保持站立的形式。您可以選擇步行或運動。除了減少脂肪堆積，它還可以幫助消化。因為飯后30分鐘，如果你保持靜止，最有可能形成腹部脂肪。走路時，抬起頭，揮動手臂。常環手臂放在胸部，腹部肌肉輕松，易于脫穎而出。擺動手臂走路，不僅消耗更多能量，而且看起來非常活潑
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-11-20 16099次