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• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3033次

• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3568次

• 生完孩子小肚子疼
  生完孩子出現腹部疼痛，這種情況是由于產后子宮復舊，子宮收縮引起的疼痛，屬于正常的生理現象，一般不用處理，所以不用太擔心，這種癥狀一般在產后二到四周逐漸恢復正常。另外一種可能是生孩子的時候，對子宮韌帶肌肉有拉傷，造成腹部疼痛不適，這種情況會逐漸的恢復，還有就是惡露不盡的情況存在，等逐漸地排出后會逐漸好轉的，吃點益母草顆粒有所幫助。要注意盡量多休息避免疲勞，不要進食辛辣刺激性食物，注意保暖避免寒冷刺激，另外要禁止性生活，可以適當活動做一些拉伸動作，加快身體的恢復。
  語音時長 1:25”
  宋杰 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-05 18998次

• 小肚子大怎么辦
  小肚子大常見的原因是由于活動太少，經常在飽食之后便開始休息，不注意運動，腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積比較多的脂肪，漸漸肚子就會變大，這種情況當然是要減肥，減肥不建議吃藥或是節食，一定要合理的安排飲食以及運動方式，可以做到少食多餐，少吃脂肪含量多的食物，一段時間應該會得到成效。小肚子大還有可能是由于壓力大，壓力導致的肥胖是很常見的，平時的壓力大加上缺乏運動，飲食不規律，導致了器官的運行與新陳代謝提早老化，肚子也會逐漸的變大。還有就是代謝差，日常壓力大加上飲食不規律，常常就會導致便秘的發生，全身容易長脂肪的地方就是腹部和臀部，一旦出現了脂肪很難消除。
  語音時長 1:37”
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 25025次

• 小肚子大怎么辦
  如果是由于肥胖導致的小肚子大，那么就需要減肥，如果是別的原因引起的話就需要去醫院做個檢查，對癥下藥，建議平時多鍛煉身體，還有減肥的時候盡量不要使用減肥藥，因為減肥藥可能會對身體有不好的營養，還有就是要注意飲食和生活習慣。
  陸森 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-06 2801次

• 女生小肚子大怎么減掉
  小腹脂肪堆積比較多的話，可以通過吸脂手術快速減掉，或者加強腹部的鍛煉，多做俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等等針對腹部的鍛煉，促進脂肪燃燒。導致小肚子大往往由于長期久坐，尤其是上班族，大部分的時間都是在辦公室坐著，缺乏鍛煉，腹部脂肪堆積，再加上日常飲食油膩，作息不規律，更容易出現小肚子大。應多運動運動，飯后不要立即坐著或躺著，盡量站立15-30分鐘，促進腸胃蠕動。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 4006次

• 生完孩子小肚子特別大怎么辦
  生完孩子小肚子特別大可以通過健身運動、改善飲食等方法慢慢幫助恢復。1、健身運動：小肚子大是因為生完孩子以后腹壁肌肉松弛、脂肪堆積引起的，一般屬于正常現象，可以通過平板支撐、仰臥起坐、高抬腿等運動方法瘦身，也可以做些輕柔的運動，比如散步、練瑜伽或者做些簡單的家務，消耗身體的脂肪。2、改善飲食：生完小孩
  林彬 主治醫師上海市第一婦嬰保健院

  2021-11-29 2112次

• 生完孩子小肚子特別大怎么辦
  生完孩子小肚子特別大，可以通過以下綜合措施來改善：1.調整飲食：在保證營養均衡的基礎上，適當減少熱量攝入，避免過多攝入油脂和糖分。同時，增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，有助于促進腸道蠕動，減少脂肪堆積。2.適當運動：選擇適合
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-08-06 0次