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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委煟热缱鲆恍┌茨Α⒗懑煹鹊取Ｍ人嵬炊鄶?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤驗榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8551次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2070次

• 腿酸痛怎么治療
  對于病人出現(xiàn)了腿部酸痛的情況，這種情況多是由于腿部的肌肉勞損、損傷所導(dǎo)致的就會導(dǎo)致的肌肉痙攣、松弛度減弱，引起明顯的腿部酸痛的情況。所以在出現(xiàn)這種情況以后首先要多注意保暖，避免受涼，避免受涼以后引起腿部的肌肉收縮痙攣加重，從而就會加重腿酸痛的癥狀。再就是可以行腿部的熱敷、理療以及配合針灸的治療來解除肌肉的痙攣狀態(tài)，并且通過針灸以后能夠促進炎癥的吸收和水腫的消退，對于腿部酸痛癥狀的恢復(fù)有很好的幫助作用。必要時可以加用活血化瘀藥物來促進身體的血液循環(huán)，對于腿部酸痛的恢復(fù)也有很好的作用。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-07 4691次

• 腰腿酸痛怎么辦
  一，防止風(fēng)寒潮濕的侵襲，人們在平常的生活當(dāng)中會經(jīng)常碰到狂風(fēng)暴雨的侵襲，都可以導(dǎo)致腰腿痛疾病的發(fā)生，為此在生活的起居、工作、學(xué)習(xí)的環(huán)境中，要保持干燥，特別注意在淋雨后要及時的更換衣服，劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡，這些都可以起到預(yù)防和治療腰腿疼痛的作用。二，使用硬板軟床墊，患者睡眠也是有規(guī)定的，床鋪的合適是否影響直接影響到人們的健康問題，硬板床睡上去不舒服，軟床睡上去又容易引發(fā)脊柱的變形，時間久了就會出現(xiàn)腰腿疼痛癥狀，那么什么樣的床合適？可以在木板床上，加上一個5到10厘米厚的床墊最為適宜。三，正確的姿勢，隨著社會的進步人們的生活水平隨之提高活動也多種多樣，正確的姿勢不僅能夠省時省力減少人體骨關(guān)節(jié)肌肉韌帶的磨損，可避免不良姿勢所造成的各種損傷，人們在平常的工作學(xué)習(xí)和生活環(huán)境中，應(yīng)該防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢或防止勞累過度。
  語音時長 1:55”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-16 4206次

• 腿酸痛怎么治療
  腿酸痛可能是由于運動過度，造成乳酸分泌增多或者是缺鈣受涼所影響。針對以上這幾種情況，平時可以多參加一些體育活動，能增強體質(zhì)，并且在運動以后可以拍打受力部位，這樣可以減少乳酸分泌減輕疼痛。并且可以適當(dāng)?shù)难a充鈣片，注意保暖，多吃一些富含豐富維生素和營養(yǎng)的食物。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-29 1503次

• 胳膊腿酸痛怎么治療
  胳膊和腿出現(xiàn)了酸痛，應(yīng)該是不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢導(dǎo)致的。首先一定要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一個動作，可以使用活血的中藥熱敷，口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，適當(dāng)?shù)倪M行推拿按摩，針灸理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-12 1703次

• 腰腿酸痛怎么回事
  如果患者出現(xiàn)腰腿酸痛癥狀，可能和如下的原因相關(guān)：第一，可能跟疲勞相關(guān)的因素有關(guān)，比如患者在大運動量活動之后，或者是長期坐立工作之后，可能會由于局部的肌肉產(chǎn)生了勞損，或者是有一些肌肉內(nèi)部乳酸沉積的情況，進而導(dǎo)致酸痛。第二，可能存在受涼的情況，比如患者在睡眠的時候，如果沒有做好保暖，或者是受到了冷風(fēng)吹，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 162次

• 腰腿酸痛怎么辦
  腰酸腿痛如果排除是腰椎間盤突出引起的情況之外，可能與我們?nèi)粘５男袨榱?xí)慣有直接關(guān)系，有些過度用腰，用腰受力不當(dāng)都可能導(dǎo)致腰酸腿痛的情況出現(xiàn)。例如：1、天氣寒冷時沒有注意腰部的保暖，造成腰部受涼，引起腰部不適；2、長時間的站立或者固定某一姿勢，腰部受力過度；3、一些劇烈的活動，猛一下的用腰受力，或者外傷
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 9433次