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• 膝關節骨質增生怎樣鍛煉

  膝關節的骨質增生，其實是常見的生理現象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。

  

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  蔣逸秋 副主任醫師南京市第一醫院

  2018-12-12 28711次

• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4837次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感到緊張為止，停留數秒恢復坐姿，然后重復鍛煉。開始時雙手盡可能達到小腿部，早晚堅持鍛煉。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 6700次

• 骨質增生怎樣鍛煉保養
  在急性期疼痛加重的時候要盡量減少受累關節的活動量，患者可適當臥床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀的進一步加重，而且還能為炎癥的消散創造一個良好的條件。要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發展，病情在恢復期間，要避免受潮，受寒冷等環境因素刺激，這些不良的環境因素對關節，肌肉，神經等組織可誘發炎癥的產生。還要避免過度勞累，因過度勞累會刺激關節及周圍組織，再度導致病情的復發，再者可以適當的增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期臥床休息，比如說長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工作休息時變換一下姿勢。骨質增生的患病率隨著年齡增長而增加，為了確保老年人骨質代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加，進食高鈣食品，比如牛奶，蛋類，豆制，蔬菜和水果。必要時要補充鈣劑。
  語音時長 1:45”
  劉海潤 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 1680次

• 腰骨質增生怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎骨質增生可以通過鍛煉的方法來得到改善和緩解，而且治療期間的患者適當的鍛煉也可以作為輔助治療，平時多做燕子飛的鍛煉，也就是趴在床上然后將自己的頭部和腳盡量抬起來，越高越好，經常做這樣的運動就能緩解腰椎骨質增生的癥狀，也可以在手術后盡快的恢復健康。 ? ?意見建議：腰椎骨質增生通常不需要特殊治療，但患者應注意避免長時間彎腰負重、久坐等，注意腰背部的按摩、理療等康復措施，嚴重的患者可能出現下肢麻木，此時應到醫院檢查明確椎管狹窄的情況。日常可口服補腎壯骨的中藥。 ?
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-05-27 603次

• 骨質增生應該怎樣鍛煉
  病情分析：骨質增生鍛煉需要注意，不要鍛煉的過猛，不要做一些對脊柱和關節沖擊力比較大的運動和鍛煉，比如跳繩；還需要進行循序漸進的鍛煉，也不要一動不動，包括進行一些有氧運動，針對局部關節的屈伸拉伸等。意見建議：骨折增生的鍛煉建議根據不同部位，不同疼痛情況采用不同的鍛煉方法，循序漸進的鍛煉，有助于緩解和改善骨質增生的情況。
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-05-02 402次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 227次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次