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• 膝關節骨質增生怎樣鍛煉

  膝關節的骨質增生，其實是常見的生理現象，隨著我們年齡的增長，每個人的關節，都會有不同程度的骨質增生。骨質增生以后怎么鍛煉呢，就是我們提到了，首先要減輕體重，減輕體重，就可以減少關節的磨損和負擔，減輕體重方法有很多，有些患者他鍛煉的時候，會選擇跑步，或者是長時間的走路去鍛煉，其實這種方法并不是值得推薦的。因為我們這種鍛煉方法，會對我們的關節負荷，進一步的增加，來加重它的磨損，那么我們比較推薦，比較好的是游泳。因為我們關節，在這個水里面游泳的時候，第一，水對關節起到水療的作用。第二，其實游泳對于全身的運動量的要求比較高，也可以減輕體重。第三，在水里面運動的時候，因為水有浮力，因此對關節運動的時候，會有一定的保護的作用。所以比較推薦病人進行游泳的鍛煉。第四，像傳統的太極，或者國外的瑜伽，也可以在強度允許的情況下做一些相應的鍛煉。

  

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  蔣逸秋 副主任醫師南京市第一醫院

  2018-12-12 28711次

• 頸部骨質增生怎么鍛煉

  隨著現在辦公室疾病的越來越多，長期伏案工作的患者經常會出現頸椎骨質增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個時候建議大家經常做一做頸部的運動操，包括了頸部的旋轉、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時也建議頸部骨質增生的一些患者進行一些游泳，比如放風箏這一系列的運動，來改善頸部的協調性和肌肉的力量。總之，頸椎骨質增生的治療是在生活每一個細節過程當中的。大家一定不要太擔心頸椎骨質增生會不會導致雙下肢的癱瘓，或者是嚴重的并發癥，主要以預防為主。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-10-09 4837次

• 腰骨質增生怎么鍛煉
  腰骨質增生鍛煉的方法主要是進行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，體位是俯臥位，可以人趴在床上，腹部與床面接觸，四肢不與床面接觸，兩上肢向前平伸，下肢向后平伸，頭部抬起，堅持15-20秒鐘為1組，每次練習8組。每日要練習2次。平時也要注意保護腰部，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過度負重，如果有腰部疼痛不適的癥狀，需要佩戴腰圍，注意腰部保暖，避免受風受涼。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2021-06-24 1124次

• 腰骨質增生如何鍛煉
  腰椎骨質增生可以進行局部腰部肌肉力量鍛煉，適當的進行有氧鍛煉，還要根據年齡和身體情況選擇不同的鍛煉方式。腰部局部肌肉力量鍛煉可以進行三點、五點支撐、小飛燕鍛煉，有助于增強局部肌肉力量，并且可以促進血液循環，可穩定腰椎，增強骨骼強度密度，有助于改善腰椎骨質增生的情況。有氧鍛煉可以進行散步，游泳，還可以進行一定的拉單杠等，都有助于增強腰部的穩定和強度，年輕人可以進行一些游泳等有氧鍛煉，老年人可以進行太極拳等有氧鍛煉，都有助于改善腰部的血液循環，延緩腰椎骨質增生的情況，要避免進行對腰椎沖擊力比較大的跳繩等鍛煉。
  語音時長 01:29”
  李云愷 副主任醫師濟南市第四人民醫院

  2021-06-16 1452次

• 腰骨質增生鍛煉
  腰部骨質增生，主要是由于腰椎長時間一個姿勢或者長時間的反復重復某一些動作導致的，是為了適應腰椎的生理活動而出現的。所以對于腰椎骨質增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復的彎腰，避免過度運動以及勞累。可以拉單杠進行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-24 1301次

• 腰骨質增生怎么鍛煉好
  病情分析：腰椎骨質增生患者平時可以進行腰背肌鍛煉如小燕飛、五點支撐等加強腰背肌力量增加脊椎穩定性，也可以進行游泳、慢走、廣播體操、太極等舒緩拉伸的鍛煉。意見建議：腰椎骨質增生患者平時應注意休息，勞逸結合，避免劇烈活動，避免過度彎腰負重，注意腰部防寒保暖。出現疼痛癥狀可以服用非甾體消炎藥止痛，同時采取針灸牽引熱敷等方式改善癥狀。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-05-20 501次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生的鍛煉方法：一，站立體位操，雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿。兩側交替進行重復二十次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使右下肢受到牽引和拉伸，然后換右側，兩側交替進行重復二十次。二，坐位體操，坐于床沿或椅子上，雙腿垂地足跟著地，足尖翹起，雙手沿身體前面緩緩
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 227次

• 骨質增生怎樣鍛煉
  骨質增生是一種常見的骨骼疾病，科學合理的鍛煉和藥物治療對于緩解癥狀、改善生活質量至關重要。一般可以進行低強度有氧運動、柔韌性練習、平衡訓練、輕度力量訓練等鍛煉。1、低強度有氧運動：如散步、游泳等，能夠增強心肺功能，同時不會對增生部位造成過大
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次