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跑步后出現小腿前側肌肉緊繃酸痛，通常是由于過度運動、乳酸堆積、肌肉疲勞或輕微損傷所導致。針對這種癥狀，可以通過休息、物理治療、藥物治療等多種方式進行緩解。

1、休息與物理治療

在出現小腿肌肉酸痛后，首先應給予肌肉足夠的時間恢復，避免進一步加重負擔。休息時可以抬高小腿，有助于血液回流，減輕腫脹感。同時，熱敷、烤電或按摩等物理治療方法能有效促進血液循環，加速乳酸代謝，從而緩解肌肉酸痛。

2、藥物治療

若物理治療后癥狀仍未緩解，可考慮藥物治療，非甾體消炎藥，如布洛芬膠囊、對乙酰氨基酚緩釋片、塞來昔布等，可以減輕炎癥和疼痛。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，避免藥物濫用。

3、預防與注意事項

除了治療預防同樣重要，跑步前應做好充分的熱身和拉伸，選擇合適的運動裝備，以及合理安排運動量和強度，都能有效減少小腿肌肉酸痛的發生。此外，補鈣和維生素D也有助于預防因缺鈣導致的肌肉痙攣和緊繃酸痛。

綜上所述，跑步后小腿前側肌肉緊繃酸痛雖常見，但通過合理休息、物理治療和藥物輔助，大都能有效緩解。如癥狀持續不減或加重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。

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