一，低肩一側(cè)做單臂單杠懸浮，十到十五秒，如力量允許可在做引體向上八到十五次，注意低肩一側(cè)用力。
二，雙臂單杠懸垂十到十五秒鐘，如果還有力量可以再做引體向上八到十五次，注意兩臂平衡用力。
三，低肩一側(cè)手持適當(dāng)重量的啞鈴，做前舉側(cè)舉后舉練習(xí)，每個方向做四到六次。
四，低肩一側(cè)手持啞鈴，先平舉后曲臂彎舉手觸肩，做六到八次。
五，低肩一側(cè)手持啞鈴于頸后，做彎舉練習(xí)，上舉時掌心向后，下放時手觸肩，做六到八次。
孩子肩膀一高一低如何矯正
王志新主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院兒科
2022-01-216420次
以上內(nèi)容僅供參考
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肩膀一高一低怎么辦肩膀一邊高一邊低最常見的病理性因素是脊柱側(cè)彎，引起脊柱側(cè)彎的因素包括先天性因素和后天性因素，所以治療時，如果是兒童、青少年患有脊柱側(cè)彎，可以采取保守的治療，可以在脊柱部位應(yīng)用電刺激，同時配合傳統(tǒng)的中醫(yī)正骨手法進(jìn)行按摩矯正。如果成人患有脊柱側(cè)彎，多需要采取手術(shù)治療進(jìn)行切開矯正，給予釘棒系統(tǒng)內(nèi)固定，在術(shù)后需要佩戴矯正器進(jìn)行固定。引起肩膀一高一低的情況多見于兩方面的原因：第一，見于先天性的發(fā)育異常，如有先天性的脊柱側(cè)彎就會引起肩膀的一高一低。在檢查脊柱時，還會出現(xiàn)脊柱部位有側(cè)方彎曲的情況。第二，見于后天性的因素，多由于坐姿不良，或脊柱長時間保持一個姿勢勞作，以及出現(xiàn)脊柱部位的外傷，或有腰椎間盤突出，為了緩解疼痛，病人往往身體向一側(cè)傾斜，時間長了也會導(dǎo)致脊柱部位有側(cè)彎的情況，從而引起肩膀的一高一低的情況。
02:24
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-25 4681次
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肩膀一邊高一邊低是怎么回事肩膀一邊高一邊低首先考慮的原因是肩胛骨的疾病，當(dāng)肩胛骨有先天性畸形，或者是由于神經(jīng)麻痹導(dǎo)致的肩胛骨高隆時，就可以導(dǎo)致肩膀高低不平?；颊咭缙诓轶w診斷，如果沒有先天性疾病，就需要進(jìn)行人體脊柱、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的整體評估，當(dāng)一側(cè)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，由于創(chuàng)傷疾病導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形改變，及脊柱關(guān)節(jié)側(cè)彎時，會產(chǎn)生傾向性的肢體不平衡，而導(dǎo)致兩肩一高一低，需要到醫(yī)院就診。
01:22
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-09-26 5368次
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孩子肩膀一高一低 怎么矯正低肩一側(cè)做一定的鍛煉，一般做單臂單杠懸垂十到十五秒，如果力量足夠，可以再做引體向上八到十五次，注意要低肩一側(cè)用力，還可以用雙臂單杠懸垂十到十五秒鐘，如果力量也是很足夠，可以在做引體向上八到十五次，而且低肩一側(cè)還可以適當(dāng)?shù)某峙e一定重量的啞鈴，做前舉側(cè)舉后舉練習(xí)，先前平舉后屈臂，舉手觸肩做六到八次，一般經(jīng)過長期的訓(xùn)練就會有所改善，循序漸進(jìn)的練習(xí)三到六個月時間就會矯正。這個病主要是由于脊柱側(cè)彎所導(dǎo)致，必須要經(jīng)過矯正，因為嚴(yán)重的情況下可能會使心肺功能受到擠壓，造成心肺功能衰竭，所以必須要正視起來，矯正孩子的生活習(xí)慣。語音時長 1:45”
袁玲
主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院
2018-10-30 24997次
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寶寶肩膀一高一低一是肩部周圍肌張力不平衡。肩部周圍肌肉的肌肉張力不平衡，尤其是單側(cè)肩胛提肌或者是斜方肌過于緊張。當(dāng)肩部周圍肌肉出現(xiàn)緊張程度不對稱，肌力力量不平衡現(xiàn)象的時候，就容易導(dǎo)致。肩胛骨位置出現(xiàn)異常，從而引起雙側(cè)肩峰高度不一致，成高低肩。二是脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎的成因很多，先天因素和后天習(xí)慣都會對脊柱的健康造成影響，而脊柱形態(tài)的變化會打破肩帶周圍的對稱與平衡。通常脊柱突出的一側(cè)肩部會更高，表現(xiàn)出高低肩的現(xiàn)象。三是骨盆傾斜、脊柱傾斜。骨盆傾斜、脊柱傾斜的時候為了維持身體的平衡和穩(wěn)定，易出現(xiàn)相鄰環(huán)節(jié)不對稱和不平衡的現(xiàn)象，高低肩就是其中之一。四是高低足弓、長短腿。側(cè)足弓高低不一致易引起長短腿。長短腿會造成步幅一大一小出現(xiàn)單側(cè)骨盆旋轉(zhuǎn)一高一低，而骨盆的高低容易引起脊柱的傾斜和側(cè)彎，并引起高低肩。語音時長 01:53”
景占英
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-11-12 11336次
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孩子肩膀一高一低怎么矯正高低肩在青少年中發(fā)病率是很高的，是由于兩個肩膀受力不均勻引起的脊柱側(cè)彎畸形。平時不注意，癥狀嚴(yán)重會使心肺功能受到擠壓，造成心肺功能衰竭，家長應(yīng)該重視起來，同時也要糾正孩子的生活習(xí)慣，保持正常的坐姿，也可以通過矯正器加適當(dāng)?shù)腻憻挸C正。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2019-01-01 4203次
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孩子肩膀一高一低怎么矯正低肩一側(cè)做一定的鍛煉，一般做單臂單杠懸垂十到十五秒，可以再做引體向上八到十五次，注意要低肩一側(cè)用力，可以用雙臂單杠懸垂十到十五秒鐘，可以在做引體向上八到十五次，而且低肩一側(cè)還可以適當(dāng)?shù)某峙e一定重量的啞鈴，做前舉側(cè)舉后舉練習(xí)，先前平舉后屈臂，舉手觸肩做六到八次。
孔琦
主治醫(yī)師大連市婦女兒童醫(yī)療中心
2018-12-04 3704次
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小孩肩膀一高一低往往與脊柱側(cè)彎有關(guān)系，要注意孩子站位或者是座位的時候姿勢一定要注意。發(fā)生脊柱側(cè)彎與不良姿勢和過度負(fù)重有一定的關(guān)系，比如背負(fù)的重物過中，長期左右側(cè)不均衡，再就是孩子看書寫作業(yè)時身體會彎向一側(cè)，再加上平時鍛煉少，肌肉的力量不足。一般矯正注意保持良好的坐立姿勢，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對的治療。如果是功
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-15 332次
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小孩肩膀一高一低兒童肩膀高低不平，多由脊柱側(cè)彎或肌肉發(fā)展不平衡引起，需及時通過醫(yī)學(xué)檢查和相應(yīng)治療進(jìn)行干預(yù)，以保障骨骼正常發(fā)育。一、兒童肩膀高低不平的可能原因1、脊柱側(cè)彎脊柱側(cè)彎常見于兒童，可能由先天性發(fā)育異常、不良坐姿、長時間背負(fù)重物等因素造成。2、肌肉不
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-02-20 0次
