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減肥可以吃蠶豆嗎蠶豆的熱量高嗎

減肥的人群通常是可以適量的吃蠶豆,不要多吃。

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式,適度減重可降低患肥胖癥的風險,也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。而蠶豆的熱量相對較高,每100g蠶豆中大約有335cal的熱量,其中也含有較為豐富的蛋白質,適當吃一些蠶豆有助于補充營養,減肥期間也能吃的,但是不要多吃。

減肥通常是要經過合理、科學的方法才能較好達到減肥效果。減肥期間要注重飲食均衡搭配,早餐要吃飽,中餐和晚餐吃八分飽,另外少吃油膩、含糖量較高和高熱量的食物,多吃含維生素和纖維素多的食物,比如蔬菜、水果等,這樣達到營養豐富的同時還會增加飽腹感。而且在減肥期間也要注意多休息,保持良好的精神狀態,盡量不要熬夜,如果經常熬夜會導致身體的新陳代謝減慢,可能會影響減肥效果。

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