一般是吃黑豆、火龍果、瘦肉、養血生發膠囊、生發片等食物和藥物促進長頭發，平時要定期去醫院做體檢能了解身體的健康狀況。
1、黑豆：
是一種比較常見的食物，營養價值比較高，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、異黃酮等，能夠為身體補充營養，可以促進頭發生長。
2、火龍果：
這種水果含有豐富的糖分、多種維生素和礦物質，適量的吃可以使體內的營養更加全面，還能夠為身體補充能量，有助于頭發生長。
3、瘦肉：
這是一種高蛋白食物，還含有豐富的維生素A、維生素B、鈣、鐵、鋅等成分，蛋白質是頭發生長所需的重要成分，想要長頭發，平時可以適量的吃瘦肉，但是不能暴飲暴食。
4、養血生發膠囊：
這是一種中成藥，主要是由熟地黃、當歸、木瓜等中藥材組成，具有養血祛風和益腎填精的功效，可以改善腎精不足引起的脫發，患者需要在專業醫生指導下用藥。
5、生發片：
該藥物是由何首烏、山藥、墨旱蓮等中藥材組成，具有滋補肝腎、益氣養血和生發烏發的功效，能夠改善肝腎不足和氣血虧虛引起的虛發早白、頭發脫落等癥狀，也需要嚴格遵醫囑用藥，不能盲目更改劑量。
在日常生活中，應該定期洗頭，洗頭時不要用力抓撓頭皮，以免對頭皮造成損傷，影響頭發生長。
