關節炎預防可以通過平時適度的做些慢走、爬樓梯及游泳等關節運動來鍛煉。經常做些關節鍛煉，對于關節炎是有一定預防作用的。若存在關節炎可以在醫生指導下使用非甾體類抗炎藥來做治療。
平時在飲食上要多吃些鈣含量較高的食物，也可以適當的吃些水果來補充維生素。在比較寒冷的天氣要注意做好關節的保暖。
關節炎怎么預防
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-03-31218次
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如何預防骨關節炎主要分以下幾個方面：第一，有生活比較好的生活環境，跟良好的生活習慣，比如不要生活在濕冷的環境。因為濕冷的環境，容易讓人得了骨關節炎。第二，怎么樣做良好的生活習慣呢？第一點，不能經常去爬樓梯，或者去爬山，對于中老年人來講，可能他本身他不會得骨關節炎，因為他經常喜歡爬樓梯，家住六樓，七樓的都是爬樓梯上去，一天上下十幾次，或者經常去爬山的，他就容易就讓那個關節退變了，得骨關節炎了。第二點，還要注意飲食，要多吃一點含維生A、含維生素C的食物，比如菠菜、蘿卜、橙子，這些都是可以的，另外含鈣的一些食物，比如牛奶也可以多喝點，也是可以預防骨關節炎。第三點，要保持適當的運動，不要參加對抗性很激烈的體育運動，比如適當的運動，比如游泳、慢走，或者騎腳踏車，可以鍛煉關節的周圍的肌肉跟韌帶，來起保護關節的作用，可以預防我們骨關節炎，比如對抗性很強的籃球、足球、羽毛球這些，經常出現跳躍或者蹲膝旋轉的動作。這些都可以磨損的關節軟骨，或者半月板，這些都是容易讓經常體育活動的人，得骨關節炎。第四點，如果出現關節的不舒服，要及時的去咨詢一下專業的醫生，來及時的處理掉關節的疾病，可以起預防骨關節炎的作用。
02:31
張榮凱
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-07-09 4969次
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如何預防退行性關節炎預防一種疾病，往往比治療它更加容易，而且成本更低、效果更好。祖國醫學說，醫生的最高層次是治未病，那么要想預防關節炎，我們需要注意一些什么呢。首先要糾正一些不良的生活習慣，比方說背、抬、扛一些重東西，還要減少站立、以及走路的時間。我們在步行的時候，可以穿一些腳底厚的鞋，比方說運動鞋。在進行體力勞動和活動的時候，中間的時間段，應該適當地進行休息。身體要保持正常的體重，避免過度肥胖，肥胖人群患骨關節炎的概率，相對正常人群來說要高非常多，降低體重，能夠減少對關節的壓力以及磨損，進而降低患上骨關節炎的可能性。平時要注意保護關節，避免關節受到損傷，尤其是中老年人要避免，比方說爬山、快跑、跳繩等等。在年輕的時候就應該補鈣，建議女性35歲、男性40歲以后，就應該規律地補鈣。
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李焱
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-12 2348次
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關節炎怎么預防不同類型的關節炎，預防的方法都是有所不同的，如果是痛風性關節炎，通常都是避免口服一些含嘌呤比較高的食物，例如是喝酒，吃動物內臟，海鮮等等。另外要注意避免疲勞，或者是受傷，這兩種原因都很有可能會誘發痛風性關節炎的發作。而如果是老年性的退行性關節炎，或者是風濕性關節炎，類風濕性關節炎等等，這些情況要預防發作，首先必須要保暖為主，避免受涼，尤其是冬天，必須要給予帶護膝或者是手套，穿厚一點的襪子。另外平時可以多點給予做局部熱敷，避免做一些重體力的勞動或者是一些劇烈運動，那么就能夠預防其發作。語音時長 01:17”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2020-03-03 1478次
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怎么預防關節炎對于關節炎的預防，一是避免關節部位過度的負重活動，以免導致關節內部的軟骨及周圍的韌帶，關節囊出現過度的受力，牽拉，擠壓以后引起關節部位的退變，從而就會引起關節炎的出現，特別是對于蹲起，跑跳，登山的活動，一定要避免反復的進行。再就是避免關節部位的外傷，特別是在外傷以后，很容易導致關節內部的軟骨及周圍韌帶、關節囊的損傷，后期很容易導致創傷性關節炎的出現。還有就是避免受涼，因為受涼以后很容易導致關節部位的滑膜受到侵蝕，引起關節內部的滑膜出現水腫、增生的情況，從而就會誘發滑膜炎，導致滲出的液體增多，引起關節積液，而關節的積液很容易侵蝕關節內部的軟骨，導致關節炎的出現。語音時長 01:23”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-05-11 1756次
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怎么預防關節炎病情分析：要從飲食方面預防關節炎，比如多吃含鈣的食物，并且要控制體重。關節炎主要是由于關節長期負擔過重而引發的軟骨磨損。意見建議：平時患者應當保持居住環境通風和良好的空氣，此外也可以多做一些適當的運動，有助于保護膝關節，增強關節軟骨的營養。飲食上可以多吃含有維生素和蛋白質的食物。
石建民
副主任醫師聊城市人民醫院
2020-06-16 601次
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關節炎怎么預防病情分析：預防關節炎要注意保暖，并且時刻保護好膝關節和腰部等部位。這種疾病一般是由于患者長期過度勞累，或身體中缺乏維生素而引發的。意見建議：建議患者日常生活中，應當多吃一些含有維生素和鈣元素的食物，但是一定要合理控制體重，若體重過大則會增強關節的負擔。其次，患者也應該多注意休息。
石建民
副主任醫師聊城市人民醫院
2020-06-16 603次
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如何預防肩關節炎預防肩關節炎一般從生活和飲食著手。在生活上要注意肩部姿勢的正確性，尤其是在工作上，不要讓肩部保持同一個姿勢的時間過久。飲食上多吃些營養豐富的食物，刺激的食物要少吃。平時在工作中可以適當的活動下肩關節，讓肩關節的肌肉得到放松，這樣對于預防疾病
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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膝關節炎怎樣預防要預防膝關節炎的話，在平時要注意保持合理的活動方式，例如要避免長途奔走、爬山，上下樓梯等活動。同時肥胖的患者應該要注意保持合理的體重；避免穿高跟鞋，可以穿柔軟有彈性的運動鞋。建議膝關節炎的患者在平時要注意休息，可以進行下肢肌肉的功能鍛煉。通
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-12 0次
