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提高基礎代謝的食物是辛辣的食物、高蛋白的食物、酒類，比如牛肉、辣椒、啤酒等。

1，辛辣的食物：辛辣的食物一般包括生姜、大蔥、大蒜、辣椒、芥末等，這些食物中含有一定量的辣椒素，能夠提高身體內的基礎代謝，而且還可以刺激血管擴張。但是辛辣刺激的食物不可以吃得過多，否則會導致患者出現胃部不適的情況。

2，高蛋白的食物：高蛋白的食物有很多，比如牛奶、牛肉、雞蛋、魚肉、蝦肉等，增加患者的保護感，能夠減少總能量的攝入，當身體有飽腹感的時候，才能夠更好的維持新陳代謝，而且攝入充足的蛋白質還能夠增加肌肉量，從而提高基礎代謝。

3，酒類：酒類一般包含啤酒、白酒、紅酒、米酒等等，當酒精進入到人體內部后，會隨著酒精的分解，提高身體的代謝能力，從而達到提高基礎代謝的效果。

如果想要提高個人的基礎代謝率，不僅需要吃食物還需要做些運動。

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