女性可以通過一些綜合措施，來提高自身的基礎代謝，也就是提高新陳代謝，保證充足的良好的睡眠狀態，不要熬夜，疲勞，飲食要均衡，營養豐富，不要暴飲暴食，也不要偏食挑食，可以適當的吃一些，還有辣椒，生姜等成分的食物，有助于提高機體的新陳代謝。
堅持做體育鍛煉，比如慢跑，游泳，太極拳，爬山，騎自行車等，能夠促進全身的血液循環，增強基礎代謝，而且每天還可以用熱水來泡腳，能夠促進血液循環，還可以適當的服用含有當歸，丹參等中藥成分的藥物，促進血液循環，促進新陳代謝。
女生怎樣提高基礎代謝
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心 全科
2021-03-18 6057次
為你推薦
-
怎樣提高人體的新陳代謝提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應，由于代謝需要消耗能量，供應不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質，前面三種物質需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養物質，而維生素和礦物質雖然不提供能量，但是在代謝過程中發揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當的多飲水，水是參與多數的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉化為身體新的成分，這樣才能夠實現比較好的新陳代謝。
01:36
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-08-28 7011次
-
怎樣提高性功能建議保持良好生活習慣，增強體力都有助于提高性能力。在飲食方面，建議多食用牛羊肉和中醫所講的壯陽類食品，如肉蓯蓉、韭菜、牡蠣等食品。還建議多運動，如慢跑、游泳等有氧運動，都有助于提高性能力。對于生活中其它的方面，如壓力過大、熬夜喝酒等不良習慣需要積極調整。久坐的工作崗位也不利于性功能力改善。想提高性能力建議調整生活習慣，不熬夜、不喝酒、不久坐，多參加體育運動，多食用新鮮蔬菜水果和牛羊肉，都有助于改善性功能。還需注意是疾病原因引起的性功能異常，如果長期伴有慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血壓等，建議積極的治療疾病，調整藥物。性功能異常需要檢查、排除性激素方面的異常，如果出現睪酮的異常下降，可以服用安特爾等雄性激素，有助于恢復性能力。
02:06
杜江平
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-18 7627次
-
基礎代謝什么意思基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量，這個就是一個最低標準，基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動，環境溫度、食物以及精神緊張等因素影響時的這樣一個狀態。它是維持機體生命活動最基本的一個能量消耗，基礎代謝的能量消耗構成機體能量消耗的一個重要部分，是研究人體能量消耗已及能量需要的一個重要依據，這個大家應該要注意一下。那么最低能量代謝指的就是人體在18到25攝氏度室溫的溫度下空腹平臥，并處于清醒下的狀態稱之為基礎狀態，這個大家應該要注意下，這個時候維持心跳，呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱之為基礎代謝。語音時長 01:15”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-05-27 10933次
-
基礎代謝低怎么減肥基礎代謝低就是日常新陳代謝低，不容易起到減肥的效果。這個時候就需要從日常生活當中來進行調理了，同時應該要調整飲食的熱量，飲食上盡量以清淡為主，不吃辛辣油膩刺激性的食物。同時還應該要補充維他命b族，晚上盡量不要熬夜，保證睡眠充足，提高自身的抵抗力。因為維他命b族主要就是促進人體新陳代謝的必要因子，但是卻因為屬于水溶性維生素而不易儲存在體內。所以應該要及時補充維他命b族，另外還應該要多喝水，喝水能夠促進新陳代謝，能夠增加腸胃的蠕動，幫助消化和吸收。另外也可以不吃零食，養成健康飲食的好習慣，多吃優質蛋白質的食物，同時還應該要多做深呼吸，也可以做有氧運動。語音時長 01:17”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-04-28 17681次
-
怎么才能提高基礎代謝?病情分析：想要提高基礎代謝，主要就是要做一些舒緩的有氧的運動，比如說可以散步，打太極拳，練瑜伽，游泳，這些都是可以的，需要注意的是如果患者有病理性的一些原因，一定要注意及時的進行治療。意見建議：建議患者在這期間一定要做到營養均衡，飲食多樣化，多吃一些新鮮的水果蔬菜補充維生素，同時患者還應該要注意多喝水，喝水能夠促進排泄，提高抵抗力。
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2020-07-06 1902次
-
女生基礎代謝1300低嗎病情分析：女性基礎代謝1300不低，正常人基礎代謝在1200~1400大卡，女性基礎代謝1300屬于正常范圍內。男性基礎代謝普遍高于女性。意見建議：基礎代謝指正常環境下，人體維持生命的所有器官需要的最低能量，不是一成不變的。建議生活中保持良好的飲食習慣，按時吃飯，補充人體所需的熱量。進行適當的體育鍛煉，有氧運動。規律作息，早睡早起。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2020-07-08 10007次
-
如何提高基礎代謝基礎代謝是人體維持基本生命活動所需的最低能量消耗。提高基礎代謝有助于促進健康、控制體重。以下是一些科學有效的方法來提高基礎代謝率。規律運動是關鍵。有氧運動如慢跑、游泳等能顯著提高心率，加速血液循環，從而促進新陳代謝。力量訓練同樣重要，它能刺
潘永源
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-11-15 0次
-
基礎代謝低怎么提高基礎代謝率是人體在靜息狀態下維持基本生命活動所需的最低能量消耗量。提高基礎代謝率有助于促進身體健康，減少體重增加的風險。以下是一些建議，幫助您安全有效地提高基礎代謝率。1、增加肌肉量是提高基礎代謝的關鍵。肌肉組織的代謝率高于脂肪組織，因此，
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-11-28 0次
