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這個在日常生活當中是困擾很多肌肉比較發達的女性的一個比較普遍的問題，而對于這個的緩解有以下幾個方法：

一、按摩放松肌肉，取適量的按摩霜摩擦小腿的部位，自上而下，要來來回回上下反復的摩擦。

（1）摩擦式按摩，涂上乳液之后用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

（2）抓拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿內側外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力量有節奏地持續進行。

（3）搓揉式按摩，捉住脂肪較多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，這是是結實有效的按摩方法之一，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

二、按摩再配合拉伸運動，每次洗澡完之后在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦得太干，然后趁著身體濕潤在浴室里還有水蒸氣把乳液或者是緊膚霜貼到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹，手法要盡量像按摩一樣，然后進行一些拉伸運動。

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