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沒有午睡可以嗎

一般只要夜晚睡眠充足,白天精力充沛,沒有午睡也未嘗不可,一些上幼兒園的小朋友,爸爸媽媽堅持要求孩子午睡,可孩子躺在床上就是睡不著,折騰幾個小時是睡著了,醒來已下午五點了,晚上九點上床又睡不著,很晚入睡,早上起床又抱怨沒睡醒,對于這樣的孩子不如沒有午睡,只要晚上睡足,白天同樣精神好。

對于那些早已習慣午睡的人,偶爾哪天沒有午睡,會感到下午犯困,工作沒有效率,那是因為對于長期午睡的人,午睡已經是睡眠生物鐘的一部分,生物鐘突然被打亂,身體無法適應。

當然也有一些新的醫學研究表明,午睡可以降低冠心病的發病率,因此如果有條件請盡量為自己留些午睡時間,午睡的時間不宜過長,一般三十分鐘即可,時間過長會導致夜晚入睡困難,影響夜間睡眠質量。

午睡沒有床可以嗎?躺在舒服的床上進行午睡是最理想的,如果是在辦公室里,找個安靜的地方,選個舒服的姿勢靠在沙發上或坐椅上打個盹,只要感到午睡時對精力恢復有幫助就好。

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