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沒(méi)有午睡可以嗎

一般只要夜晚睡眠充足,白天精力充沛,沒(méi)有午睡也未嘗不可,一些上幼兒園的小朋友,爸爸媽媽堅(jiān)持要求孩子午睡,可孩子躺在床上就是睡不著,折騰幾個(gè)小時(shí)是睡著了,醒來(lái)已下午五點(diǎn)了,晚上九點(diǎn)上床又睡不著,很晚入睡,早上起床又抱怨沒(méi)睡醒,對(duì)于這樣的孩子不如沒(méi)有午睡,只要晚上睡足,白天同樣精神好。

對(duì)于那些早已習(xí)慣午睡的人,偶爾哪天沒(méi)有午睡,會(huì)感到下午犯困,工作沒(méi)有效率,那是因?yàn)閷?duì)于長(zhǎng)期午睡的人,午睡已經(jīng)是睡眠生物鐘的一部分,生物鐘突然被打亂,身體無(wú)法適應(yīng)。

當(dāng)然也有一些新的醫(yī)學(xué)研究表明,午睡可以降低冠心病的發(fā)病率,因此如果有條件請(qǐng)盡量為自己留些午睡時(shí)間,午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般三十分鐘即可,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致夜晚入睡困難,影響夜間睡眠質(zhì)量。

午睡沒(méi)有床可以嗎?躺在舒服的床上進(jìn)行午睡是最理想的,如果是在辦公室里,找個(gè)安靜的地方,選個(gè)舒服的姿勢(shì)靠在沙發(fā)上或坐椅上打個(gè)盹,只要感到午睡時(shí)對(duì)精力恢復(fù)有幫助就好。

以上內(nèi)容僅供參考

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