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哺乳期能吃開心果嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 50g(約20顆)/天

慎食人群: 牙齦炎患者、高脂血癥患者

宜食原因: 開心果的營養價值比較高,適量吃可以補充營養,通過乳汁被寶寶吸收后有助于生長發育,還能夠增強自身的免疫力,其中的油脂可以促進胃腸道蠕動,能夠預防和緩解發生便秘。

注意事項: 通常可以將開心果剝開后直接食用,不建議吃的過多。

正文:

哺乳期女性可適量吃開心果。

建議用量:50g(約20顆)/天。

哺乳期女性需要保證飲食多樣化,可以促進乳汁正常分泌。開心果的營養價值比較高,適量吃可以為身體補充維生素、蛋白質、脂肪、鉀、鈣、鈉等營養成分,通過乳汁被寶寶吸收后有助于生長發育,還能夠增強自身的免疫力,其中的油脂可以促進胃腸道蠕動,能夠預防和緩解發生便秘。

通常可以將開心果剝開后直接食用,不建議吃的過多,以免誘發身體肥胖。開心果一般比較堅硬,牙齦炎患者不宜吃,以免加重牙齒疼痛的癥狀。其中的脂肪含量較高,高脂血癥患者不建議吃,可能會使血脂濃度升高。

哺乳期間需要注意乳房部位護理,盡量穿寬松柔軟的內衣,避免受到過度擠壓,也要保持輕松愉悅的心情,有利于身體健康。

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