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練盆底肌的好處包括促進分娩傷口愈合、改善性生活、預防漏尿及內臟脫垂等。練盆底肌是指對盆底肌進行有意識的收縮和放松訓練，以增強盆底肌和尿道肌的收縮力和張力，提高儲尿、控尿和排尿能力。

1、促進分娩傷口愈合：

練盆底肌可以促進陰道和直腸區(qū)域的血液循環(huán)，能夠促進分娩傷口愈合。

2、改善性生活：

女性分娩后可能會出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，及時練盆底肌可以增強陰道肌肉張力，增加陰道敏感性，改善性生活。

3、預防漏尿及內臟脫垂：

女性出現(xiàn)盆底肌松弛，練盆底肌可以促進盆底肌肉修復，有利于預防產后漏尿和子宮脫垂、大便失禁等。

建議產后盆底肌肉松弛的女性應及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下鍛煉盆底肌肉。患者通常可以通過凱格爾運動和盆底肌電刺激進行治療。此外，患者在練盆底肌期間應多休息，以避免繁重的體力勞動和劇烈運動。

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