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健身為啥體重反而長了

健身后體重增加,并非全然是脂肪增長,而是可能由肌肉增長、水分儲存、營養過剩及藥物使用等因素引起。以下是對這些原因的詳細解析。

1、肌肉量增長

力量訓練可促進肌肉纖維增粗和質量提升。肌肉密度大于脂肪,因此肌肉增長可能導致體重上升。

2、體內水分儲存增加

高強度鍛煉引起肌肉微損傷和炎癥反應,使體內儲存更多水分以修復肌肉,從而導致體重增加。

3、營養攝入過多

為提升健身效果,人們會增加蛋白質、碳水化合物等營養攝入。若攝入熱量超出消耗,體重將增加。

4、藥物使用

部分健身者可能使用睪酮、生長激素等藥物促進肌肉生長,這些藥物同樣會導致體重增加。

綜上所述,健身后體重增加可能由肌肉增長、水分儲存、營養過剩及藥物作用等因素引起。合理飲食和科學訓練對于達到理想健身效果至關重要,同時應警惕藥物使用的潛在風險。

以上內容僅供參考

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