晚上運(yùn)動一般不要超過晚上10點(diǎn)，以免對身體健康造成影響。
晚上10點(diǎn)如果還在運(yùn)動，就會導(dǎo)致身體處于興奮的狀態(tài)，這樣就會錯過最佳的睡眠時間，而且如果在晚上10點(diǎn)后還在運(yùn)動就會導(dǎo)致心率及體溫出現(xiàn)異常，導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。所以在晚上做運(yùn)動一般是在下午4:00~7:00之間，因?yàn)檫@個時候身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性比較好，而且在這個時間段人體的運(yùn)動能力也會達(dá)到高峰，心跳頻率和血壓也會趨于平穩(wěn)，適合各種強(qiáng)度的運(yùn)動。
平時在做運(yùn)動前一定要做好充分的活動準(zhǔn)備，這樣可以確保盡快的恢復(fù)身體疲勞，提高運(yùn)動水平，在進(jìn)行運(yùn)動前50分鐘內(nèi)也不可以吃飯，以免在運(yùn)動后導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適。而且在運(yùn)動時可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，以免運(yùn)動后導(dǎo)致身體大量出汗引起脫水的癥狀。
