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鎂對人體的作用有參與體內酶促反應、調節體內離子通道的作用、促進骨骼生長、影響胃腸道功能、調節體內激素水平等。

1、參與體內酶促反應：

鎂是人體內多種酶的激活劑，參與體內酶促反應，鎂對于葡萄糖酵解，以及脂肪、蛋白質、核酸的生物合成等起到重要調節作用。

2、調節體內離子通道的作用：

鎂可以封閉不同鉀通道的外向性電流，另外，鎂作為鈣阻斷劑，具有抑制鈣通道的作用。

3、促進骨骼生長：

鎂是骨細胞結構和功能所必需的元素，可影響骨吸收鈣，具有維持和促進骨骼生長的作用。

4、影響胃腸道功能：

硫酸鎂溶液可以使膽囊排空，堿性鎂鹽可中和胃酸，鎂離子在腸道中吸收緩慢，促使水分潴留，具有導瀉作用。

5、調節體內激素水平：

血漿鎂濃度的變化可直接影響甲狀旁腺激素的分泌。

鎂是人體必需的常量元素之一，主要存在于植物性食物中，如谷類中包括燕麥、小米、蕎麥、玉米、高粱等，豆類中包括大豆、豌豆、蠶豆等，蔬菜中包括辣椒、莧菜、蘑菇、冬菜等，水果中包括桂圓、核桃、楊桃中都含有豐富的鎂。

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