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初中生早餐一般可以吃牛奶、雞蛋等食物能長高。

長高是人體長高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果,而骨骼生長需要攝取多種營養(yǎng)的配合支持。比如牛奶、雞蛋、豆制品等。

1.牛奶

牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是低脂高鈣的純牛奶,它可以滿足人體所需的各種營養(yǎng),只要蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)補(bǔ)充到位了,基本上就能長高。

2.雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和各種微量元素,它里面的營養(yǎng)成分十分豐富,每天早上吃一個煮雞蛋對長高是有一定幫助的。

3.豆制品

吃一些豆制品也可以起到長高的作用,因為豆制品中也含有大量的蛋白質(zhì),也有利于長高。

需要注意一日三餐合理搭配,不可以挑食偏食,才可以促進(jìn)長高。也需要注意多曬太陽,多跳繩運(yùn)動,也有利于長高。或者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣片等藥物。

以上內(nèi)容僅供參考

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