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• 胸小怎么能讓胸增大？

  每個人由于生長發(fā)育和遺傳因素，造成乳房大小是千差萬別的，有乳房比較大的，也有比較小的，有些比較小的或比較平的乳房，想變得更大更飽滿，如果處于青春期的時候，可以進行營養(yǎng)的支持，加強適當?shù)捏w育鍛煉，看看乳房有沒有再次的發(fā)育，可以讓乳房變得更大。如果青春期以后，乳房要想變大，可能就需要進行物理的治療或者手術(shù)的治療，才能讓乳房變大，具體可以進行隆乳的手術(shù)。

  

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  高銀光 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-06-10 1834次

• 胸大怎么才能讓胸變小

  有的女孩覺得胸部非常巨大會影響生活，比如會影響脊柱的負重或者影響正常的運動，這時候可以進行臨床上的手術(shù)治療，比如對巨大的乳房進行縮小的手術(shù)。如果乳房大的不是很明顯，可以采用雙環(huán)的辦法進行巨乳縮小手術(shù)，好處就是切口是在乳暈上，切除之后疤痕基本上看不到。另外如果乳房巨大可能就要進行乳房上提的手術(shù)，可能是要做倒T型的切口，將乳房變小、上提，切口相對來說是比較長的，疤痕會比較明顯。可以根據(jù)乳房的大小，要達到的效果，決定手術(shù)的方式，建議去正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

  

  01:24
  高銀光 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-08-25 3353次

• 胸下肌怎么練
  可以做十字下拉，具體的鍛煉動作為手握拉力器，掌心相對，用胸大肌收縮的力量將兩手靠攏，盡量做到拉力器握把相碰。在整個練習(xí)過程中，肘關(guān)節(jié)要保持稍彎曲的狀態(tài)，還原后重復(fù)動作，堅持鍛煉的效果，這個動作主要是鍛煉發(fā)展胸大肌。如果將握把在較高的位置，比如胸前相碰能夠鍛煉上胸部的肌肉，在較低位置比如腰部相碰，則能夠鍛煉下胸部的肌肉。還可以做斜板啞鈴?fù)疲唧w的動作是仰臥在一塊角度控制在35度左右的斜板上，頭高腳低，仰臥好之后兩手抓住啞鈴置于體側(cè)，注意兩手掌心向內(nèi)，肘關(guān)節(jié)盡量向外展開。兩手臂同時用力向上推舉啞鈴，直至手肘完全伸直，還原后再開始動作，堅持鍛煉效果是鍛煉發(fā)展胸大肌上肌肉。此外，患者在平時生活中，還應(yīng)該注意調(diào)整好自己的飲食，應(yīng)該以高蛋白食物為主。
  語音時長 1:43”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 26511次

• 胸大肌怎么練
  胸大肌一般來說患者可以做一些擴胸運動或者一些俯臥撐來進行鍛煉。但是患者要注意的是不要讓自己在運動中過于勞累，也不要讓自己在運動中受到傷害，可以做一些俯臥撐。俯臥撐是練習(xí)胸肌最好的動作之一，一般來說我們在找到胸肌發(fā)力點以后，就可以嘗試用俯臥撐來鍛煉我們的胸肌。標準的俯臥撐動作，是提升胸肌最關(guān)鍵因素之一，也就是說所做俯臥撐的數(shù)量，比如說一開始我們做五十個，然后逐漸的增加，堅持到每天兩百個，那么一個月的俯臥撐是非常有效果的。患者在平時生活中的話，可以通過這種方式鍛煉胸大肌。當然，患者在平時生活中，還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好自己的飲食習(xí)慣。因為如果想鍛煉胸大肌的話，必須吃一些含高蛋白質(zhì)，高維生素的食物，少吃高脂，高鹽的食物，可以多吃一些新鮮的水果或者蔬菜，來補充患者自身所需要的一些維生素。
  語音時長 1:30”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 5490次

• 臂肌怎么練
  上肢的肌肉功能鍛煉根據(jù)不同部位的肌肉具體鍛煉方式方法也不同的，最好是去當?shù)毓⑨t(yī)院康復(fù)科或是去正規(guī)的健身房找個專業(yè)教練指導(dǎo)下去鍛煉的，自己在家里只能是簡單的用啞鈴等其它專門鍛煉上肢肌肉韌帶的運動器械，或是單杠上做人體向上等鍛煉為主，地板上做俯臥撐，平板支撐等簡易鍛煉。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-12 2003次

• 背肌怎么練
  背部肌肉的鍛煉簡單點的在家里的人可以做腰背部肌肉功能鍛煉為主的，比如燕飛或是五點支撐法著兩個常用方法鍛煉，家外的大運動量的可以取游泳的或是去健身房適用專門鍛煉背闊肌的器械鍛煉為主的，具體如何鍛煉以自己方便的方式方法做，但是都需要長期堅持做才可以做到的，像快速鍛煉最好是去當?shù)卣?guī)健身館找個專業(yè)教練或是中醫(yī)康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)下做。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-01-21 2204次

• 胸下肌怎么練
  胸下肌的鍛煉對于塑造完整的胸部線條至關(guān)重要。為了有效地鍛煉胸下肌，可以采用特定的訓(xùn)練動作和合理的營養(yǎng)補劑。一、鍛煉方法胸下肌的鍛煉主要通過一些特定的訓(xùn)練動作來實現(xiàn)。以下是一些建議的動作：1、下斜啞鈴臥推：此動作能針對性地鍛煉胸下肌，通過手持
  強光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 大圓肌怎么練
  大圓肌的鍛煉，有以下幾點。一，要注重背部的訓(xùn)練。背部的訓(xùn)練，重要性永遠大于其他的一些部位，每次動作都應(yīng)該充分的舒展和完全的收縮，對抗肌是胸大肌，作用為向下或向后牽拉東西，所以許多拉的動作都涉及背后肌。還可以用劃船的動作來鍛煉大圓肌，單臂劃船與寬握啞鈴劃船，側(cè)重于背的內(nèi)側(cè)，再往上，中間是背闊肌與斜方肌
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 4810次