打乒乓球在一般情況下不會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的傷害，但不當(dāng)?shù)淖藙莼蜻^度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。合理的防護(hù)可以有效減少潛在的損傷風(fēng)險(xiǎn)。
打乒乓球時(shí)頻繁的下蹲、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，若動(dòng)作不規(guī)范，可能會(huì)對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生過大的壓力。尤其是當(dāng)膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時(shí)，此時(shí)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性相對較低，容易引起內(nèi)外側(cè)韌帶、半月板或關(guān)節(jié)軟骨的損傷。
為了減少膝關(guān)節(jié)的損傷風(fēng)險(xiǎn)，一般應(yīng)注意熱身運(yùn)動(dòng)，打球前進(jìn)行充分的熱身，特別是膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，以增加關(guān)節(jié)的靈活性，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)；規(guī)范動(dòng)作，學(xué)習(xí)和規(guī)范擊球動(dòng)作，避免使用不正確的姿勢，減少對膝關(guān)節(jié)的不必要壓力；適量運(yùn)動(dòng)，控制打球的時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度疲勞引起的關(guān)節(jié)損傷；加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；選擇合適的裝備，穿著舒適、支撐性好的運(yùn)動(dòng)鞋，以減少運(yùn)動(dòng)中對膝關(guān)節(jié)的沖擊。
若膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛或損傷，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
