長時間的跑步、暴走、爬山、爬樓梯等，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。膝關(guān)節(jié)損傷多見于軟骨損傷、半月板損傷和韌帶損傷。在做腿部運動的時候，一定要注意做好膝關(guān)節(jié)繞環(huán)等腿部的準備活動，預(yù)防運動中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷。運動量要逐漸增加，并在運動一段時間后要注意休息或者做些舒緩運動，緩解膝蓋壓力，防止運動損傷。
哪些運動會損傷膝關(guān)節(jié)
王華副主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院骨科
2019-08-224070次
概述：
對癥用藥建議：
膝關(guān)節(jié)軟組織損傷的主要癥狀有局部疼痛、腫脹、淤血、瘀斑，關(guān)節(jié)腔積液、關(guān)節(jié)活動受限等。治療時要根據(jù)損傷的程度決定。對于輕度軟組織損傷的，要注意限制活動，24小時內(nèi)局部可以冷敷，48小時后可以熱敷。可以外用藥物治療，如扶他林軟膏，云南白藥氣霧劑涂抹患處，可以緩解局部疼痛以及腫脹情況。如果有半月板損傷和內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷的，一定要根據(jù)損傷情況選擇手術(shù)治療和石膏固定。腫脹嚴重有積血的，一定要注意抽出積血再加壓包扎。
飲食注意：
膝關(guān)節(jié)損傷的飲食，要注意禁辛辣、生冷食物，如辣椒、生姜、蒜等。適當增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉，雞蛋，牛奶，豆腐及豆制品。多吃點含有鈣質(zhì)的食物，如酸奶、蝦皮，補充維生素d，多曬太陽，促進鈣質(zhì)的吸收。吃點新鮮的蔬菜水果，如小油菜，白菜，卷心菜，蘋果，香蕉，菠蘿等。補充維生素和纖維素，有利于康復(fù)。注意保持好的心情，不要熬夜勞累。
以上內(nèi)容僅供參考
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哪些運動對膝關(guān)節(jié)損傷大以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。
01:23
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-10 7506次
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膝關(guān)節(jié)損傷后怎么運動膝關(guān)節(jié)損傷之后，患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行相應(yīng)的功能鍛煉，只有這樣才能夠促進損傷的關(guān)節(jié)，更快更好地恢復(fù)。膝關(guān)節(jié)損傷后的功能鍛煉，主要包括主動鍛煉，以及被動鍛煉。主動鍛煉要求患者，主動地練習(xí)股四頭肌的收縮，然后舒張，在允許膝關(guān)節(jié)活動后，要積極地進行膝關(guān)節(jié)的伸屈功能鍛煉。在患者癥狀緩解之后，還需要練習(xí)平路慢走，這樣的鍛煉。被動活動主要是讓患者家屬，幫忙患者被動地活動髕骨，以及膝關(guān)節(jié)，必要時可以使用CPM機，來幫助患者伸屈膝關(guān)節(jié)。
01:02
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-03-10 3145次
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哪些運動會損傷膝關(guān)節(jié)一般來講，凡是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負重的運動都會損傷膝關(guān)節(jié)，比如長時間的站立行走，過度的快走，長時間的登高爬山，長時間的跳繩，長期進行劇烈的體育運動鍛煉，比如踢足球，打籃球都會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不同程度的損傷。這些運動會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的慢性勞損，也有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的急性損傷，有可能會導(dǎo)致半月板交叉韌帶不同程度的撕裂，也有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)的滑膜炎這些慢性勞損。所以在日常的生活以及工作當中，要盡量的減少這些運動方式，如果積極運動的話，最好進行游泳，這種運動一般來講不會損傷膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)受到了損傷，需要積極的去完善磁共振檢查，明確軟組織損傷的具體程度，如果具有手術(shù)指征，需要進行手術(shù)治療。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-12-05 3141次
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運動會損傷膝關(guān)節(jié)嗎首先需要說明一下，如果運動過程中太劇烈或者是運動之前沒有進行適當?shù)臒嵘恚笃诰陀锌赡軙饟p傷膝關(guān)節(jié)的，臨床上常見到的比如說關(guān)節(jié)軟骨的損傷、半月板的損傷、韌帶的損傷都是有可能的。能做的就是積極的進行明確診斷，然后對癥治療。一般對于膝關(guān)節(jié)損傷以后的病人需要做一些輔助的檢查，比如說膝關(guān)節(jié)的磁共振，明確軟骨損傷嚴重程度、半月板損傷程度、韌帶損傷情況，從而確定相應(yīng)的治療方案的。比如說如果是韌帶部分撕裂損傷，選擇保守治療，嚴格地進行石膏托或者支具外固定，對于韌帶完全斷裂的就有必要積極的進行手術(shù)治療的。語音時長 01:25”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-05-03 2379次
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哪些運動會損傷膝關(guān)節(jié)病情分析：很多運動都可以損傷膝關(guān)節(jié)，比如說打籃球、踢足球、跑步、網(wǎng)球、排球、跳遠、三級跳、撐桿跳、爬山等都容易對膝關(guān)節(jié)有所損傷。意見建議：如果要避免運動損傷，要注意在運動前做好充分的準備運動，充分活動身體，運動時動作要準確，要穿專業(yè)的運動鞋，佩戴護具，這樣能夠在一定程度上避免受傷。并且在運動一段時間后要適當?shù)男菹⒒蛘咦鲆恍┦婢忂\動，來減輕膝蓋壓力，防止膝關(guān)節(jié)損傷。
李濤
副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院
2020-07-01 1502次
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運動會損傷膝關(guān)節(jié)嗎病情分析：運動是有可能會損傷膝關(guān)節(jié)的，因為運動的時候尤其是一些膝關(guān)節(jié)伴出去狀態(tài)下的運動，這個時候膝關(guān)節(jié)是屬于最松弛的情況，如果受到一些外力的作用，例如是撞傷或者扭傷，從而很容易被會導(dǎo)致半月板、內(nèi)外側(cè)副韌帶、關(guān)節(jié)囊等損傷。嚴重的還有可能會骨折。意見建議：如果要排除骨折，一般去醫(yī)院查局部，x線片基本上可以確診，如果要看韌帶以及半月板的損傷，必須要照膝關(guān)節(jié)的核磁共振。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-06-29 2203次
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膝關(guān)節(jié)運動損傷有哪些膝關(guān)節(jié)運動損傷主要是患者進行劇烈的體育運動，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運動。運動損傷的部位，主要是根據(jù)患者運動損傷的項目相關(guān)，可以分為膝關(guān)節(jié)周圍的損傷以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的損傷。膝關(guān)節(jié)周圍損傷包括膝關(guān)節(jié)皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關(guān)節(jié)外側(cè)，韌帶損傷，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)結(jié)構(gòu)的損傷，比如膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)前
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 115次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-01-20 1278次
