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如何治療睡眠-覺(jué)醒節(jié)律障礙?

?睡眠覺(jué)醒節(jié)律障礙的治療的目的是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

第一個(gè)是心理治療,應(yīng)該根據(jù)具體病情選擇不同的心理治療的方法,有的發(fā)病是客觀情況不允許,與生物鐘同步造成的。往往患者的主觀情緒作用參與并加重了病情,心理治療可以改變患者的認(rèn)知,去和社會(huì)適應(yīng)能力。心態(tài)療法能夠指導(dǎo)患者改變和適應(yīng)正常的睡眠節(jié)律覺(jué)醒的這個(gè)節(jié)律。

第二個(gè)就是時(shí)效治療,睡眠延遲使患者處于這個(gè)每天27個(gè)小時(shí)的這個(gè)周期當(dāng)中,逐漸延遲睡眠時(shí)間,可以每個(gè)周期推遲三個(gè)小時(shí),每次睡眠時(shí)間不超過(guò)八個(gè)小時(shí),其他時(shí)間不能睡。這種27個(gè)小時(shí)日周期一直持續(xù)的睡眠,開(kāi)始時(shí)間延至本人認(rèn)為比較合適的這個(gè)上床時(shí)間為止,這個(gè)方法主要的缺點(diǎn)就是打亂了白天的活動(dòng)。

另外簡(jiǎn)單的方法就是在周末一個(gè)晚上整夜醒著,第二天晚上比平時(shí)早睡一個(gè)半小時(shí),余下的幾天都是這個(gè)時(shí)間上床睡覺(jué),每天睡眠不超過(guò)8小時(shí),其它的時(shí)間不能睡,可以重復(fù)幾個(gè)星期進(jìn)行。

以上內(nèi)容僅供參考

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