我是一名健康管理師，我發(fā)現(xiàn)一位朋友在我的郵箱里給我留言，他說他的空腹血糖是6.6mmol/L，不知道算不算高，想要咨詢我一下，作為健康管理師，我深知高血糖對(duì)人體健康的危害，那空腹血糖6.6到底算不算高呢？在這里給大家科普一下。
正常情況下空腹血糖值是3.9~6.1mmol/L，這位粉絲的空腹血糖是6.6mmol/L，已經(jīng)超過正常值，所以算高，需要及時(shí)的進(jìn)行干預(yù)，如果沒有及時(shí)治療，會(huì)誘發(fā)糖尿病。糖尿病屬于一種慢性疾病，目前并沒有有效的藥物及方法，能夠?qū)⒋思膊≈斡绻麤]有及時(shí)的治療，還有可能會(huì)引起腎臟病變以及神經(jīng)病變，會(huì)對(duì)個(gè)人健康造成影響。
在這里我給這位朋友幾點(diǎn)建議：
1、合理膳食：建議這位朋友在平時(shí)注意清淡飲食，可以吃一些雞蛋、芹菜、西蘭花等。同時(shí)還要控制食物的攝入量，每餐不得超過200克。不可以吃含糖量過高的食物，比如糖果、糕點(diǎn)等，以免引起血糖升高。
2、適量運(yùn)動(dòng)：在此期間我還建議這位朋友平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、打球等，每天可以選擇早上或晚上運(yùn)動(dòng)，一天可以運(yùn)動(dòng)2次，一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大約控制在30分鐘，這樣能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，有利于控制體重。
希望這位朋友在看到我給的建議后，進(jìn)行規(guī)范有效的調(diào)理，也建議這位朋友在平時(shí)養(yǎng)成良好的心態(tài)和情緒，最后祝愿大家身體健康。
