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一般午睡時間在20~30分鐘比較合適。

研究表明午睡的時間大約在6~60分鐘都會出現(xiàn)顯著的益處,而20~30分鐘午睡的時間大多數(shù)人都比較合適。最長不建議超過一小時,因為在午睡20~30分鐘左右,沒有進入到深層階段的睡眠,不但有利于解除疲勞的狀態(tài),還可以避免出現(xiàn)越睡越疲乏的情況。午睡的時間存在個體差異,每個人午睡的時間習慣會各不相同,20~30分鐘只是一個參考的時間。對于晚間睡眠不好、睡眠障礙的老人等,建議減少午睡的時間,避免影響到晚間的作息,并且不建議飯后立即午睡,可以在午飯后適當?shù)幕顒影雮€小時,再開始午睡。

因此,需要合理規(guī)劃午睡的時間,避免一些不必要的意外。身體如有不適,建議及時就醫(yī),避免延誤病情。

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