如果是順產的，在產后的一到兩個月就可以開始減肥；如果是剖腹產的，減肥要生產3個月后，有些人需要半年調整。飲食上可以多吃高蛋白而熱量低的食物，例如瘦肉等。做些勻速運動，一定不能劇烈運動，比如瑜伽、散步等。雖然效果比較慢，但可以有效減肥，且不會對母乳喂養有影響。
哺乳期怎么健康減肥
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2019-05-095625次
疾病概述
治療原則
哺乳期若是想要健康減肥需要做到以下幾點：1、調少放油。制造乳汁不需要吃很多油，因為身體在孕期就有了很多脂肪，等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炸，脂肪就沒有機會被消耗掉。2、遠離奶白色的濃湯。奶白色的湯是因為乳化成微滴的脂肪，它并不是缺乏的營養物質。喝湯時可以只喝清湯，去掉浮油。最好用豆漿替代一半的雞湯，能供應更多的維生素。3、晚餐把白米換成雜糧煮的八寶粥，推薦用燕麥、紅豆等食材。
飲食注意
忌抑制乳汁分泌的食物：如麥芽、人參等食物。忌刺激性物品：飲食宜清淡，不要吃刺激性的物品，包括：調味料、酒、咖啡等。脂肪高的食物：不易消化，熱量高，應少攝取。根據研究尼古丁對新生兒呼吸道有很大的不良影響，所以哺乳的媽媽最好能戒煙，同時也需要避免吸二手煙。建議哺乳媽媽在服藥前，要告訴醫生自己正在哺乳，以便開出適合的藥物。
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李磊
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石揚
藥師妙手互聯網醫院
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劉薇
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楊輝
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馮明
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