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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14843次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過于肥大可能是很困擾很多女性朋友問題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細。小腿外層的肌肉和內層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運動，但是要是劇烈運動，還是建議不要打肉毒素。各位想通過注射肉毒素的方式進行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫院找醫生來進行咨詢，這種方式實際上是非常簡單、安全的。另外也可以通過吸脂手術的方式減去小腿肌肉。吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用于體態整形。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 1741次

• 小腿肌肉僵硬怎么治療
  小腿部位肌肉出現僵硬的情況，一般多是由于日常生活中長期的壓力比較大，加上休息不足，然后運動的減少，激素分泌不足，鈣質的流失等一些原因引起了機體出現酸脹，或者是出現僵硬等一些不適的癥狀發生。小腿部位出現肌肉僵硬的情況的話，可以適當的采取一些物理的措施來進行治療，比如熱敷，可以適當的用熱毛巾對腿部進行熱敷，熱敷的話，可以促進血液循環，有緩解肌肉僵硬的作用；除了熱敷以外，也可以配合著中醫的針灸，按摩來進行治療，針灸的話還有按摩的話穴位主要是分為足三里，承山等一些穴位。除了針灸或者是按摩，熱敷以外，也可以適當的在閑暇之余對小腿部位的肌肉進行放松，首先的話就是可以適當的平做在地上，然后用手握著空拳對小腿部位進行拍打，拍打的話可以每次拍打100次左右，這樣可以有效地促進小腿部位肌肉的血液循環，以及幫助放松緊張的小腿部位的肌肉，對緩解肌肉僵硬有很好的作用。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-04 5047次

• 小腿肌肉風濕怎么治療
  小腿肌肉出現風濕性疾病，要根據原發疾病的情況進行治療，所以要積極的完善檢查，比如常規的實驗室檢查，和自身抗體方面的檢測以及必要時做肌電圖，肌活檢等的相關檢查。一般來講，有可能需要應用非甾體抗炎藥，抗炎止痛，對癥處理。患者也要抬高患肢，注意休息，最好是臥床休息，控制活動量。還可以應用糖皮質激素聯合免疫抑制劑，比如甲氨蝶呤，硫唑嘌呤，環磷酰胺等藥物治療。藥物治療期間不得擅自停藥和減量，同時監測其不良反應。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
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  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-02-29 2018次

• 小腿肌肉扭傷怎么治療
  病情分析：損傷后48小時內停止任何體育活動及患肢行走，避免受傷處負重。冷敷腫痛部位(冰塊、冰袋、冷制品等)20分鐘，每天3-5次。冰塊、冰袋應用毛巾隔離，避免凍傷皮膚?？墒褂脧椓噹Ъ訅喊?。盡量將小腿和踝關節抬起高過心臟水平。如經過以上步驟處理后，局部仍還有癥狀應及時去醫院骨傷科或者運動醫學科就診。意見建議：在日常生活中應注意安全，避免損傷，運動前應注意熱身10分鐘，運動后適當的進行局部的拉伸運動和放松運動。
  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2020-06-30 802次

• 小腿肌肉疼怎么治療
  導致出現小腿肌肉疼痛可能是由于過度勞累導致的肌肉乳酸堆積，從而導致出現疼痛的現象。所以當出現這種現象的時候，要注意休息，可以適當的服用止痛的藥物，緩解疼痛的現象。也可以適當的進行按摩，熱敷等方法緩解癥狀，一般經過休息，配合藥物治療可以很快的恢復。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-01-13 1701次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  對于小腿肌肉疼痛的情況，如果是由于過度勞累導致的，在休息后癥狀便會緩解。如果是由于肌肉拉傷導致的，可以進行制動、冷敷，并應用布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療。1、過度勞累：當過度勞累時，如長時間站立及負重行走，可能會導致肌肉內部充血水腫，引起小腿肌肉疼痛的表現，并伴有行走困難。對于此種情況，一般不需要進
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉痙攣怎么治療
  小腿肌肉痙攣考慮是過度勞累、缺鈣、腰椎間盤突出癥等原因所致，可以通過加強休息、口服藥物、手術等方法進行治療。1、過度勞累：如果患者平時工作強度比較大或者是長期進行運動鍛煉，就容易導致大量乳酸在局部沉積，引起小腿肌肉出現酸痛、痙攣等現象。此時
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-29 0次