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怎樣快速的減大肚子

概述:

常人出現大肚子是由于,現在人們生活中不良的生活習慣,如久坐、飲食不節、消化不良、飲酒、暴飲暴食等引起的癥狀。多見于中年男子、婦女,老人與小孩少見。

對癥用藥建議:

1、建議以運動為主,可以偏向于腹部的運動,腹部肌肉的加強也有利于減大肚,而中醫上肚子大是因為濕氣比較大,適量的運動有利于濕的排出,提高人體內的代謝;

2、飲食上應該注意,不要過食辛辣刺激油膩的食物,禁止暴飲暴食,要合理的安排飲食,葷素搭配,粗糧谷物為主,多吃清淡的蔬菜水果,肉類的食物過多的食用也會加重大肚情況;

3、可以選擇運動的同時,加上中藥的調理,在中醫師的指導下合理用藥,有助于減大肚。

飲食注意:

1、日常生活中飲食一定要控制,對于辛辣刺激、油膩、生冷的食物要控制攝入量,盡量的不吃或者少量食用,如辣椒、大蒜、油炸食品、膨化食品、肥肉、海鮮、冰激凌等。可以多吃瓜果蔬菜,粗糧五谷類的食物,不可暴飲暴食,在飲食上一定要控制自己。

2、飲品上禁止引用啤酒、飲料、碳酸飲料、白酒等,這些都會加重大肚情況,應以白開水為主。

3、平時多鍛煉,剛開始可以采取早晚散步、以不疲勞為主、慢慢的增加自己的運動量,也可進行適當的腹肌訓練。

以上內容僅供參考

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