常人出現大肚子是由于，現在人們生活中不良的生活習慣，如久坐、飲食不節、消化不良、飲酒、暴飲暴食等引起的癥狀。多見于中年男子、婦女，老人與小孩少見。
怎樣快速的減大肚子
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-10-1939092次
概述：
對癥用藥建議：
1、建議以運動為主，可以偏向于腹部的運動，腹部肌肉的加強也有利于減大肚，而中醫上肚子大是因為濕氣比較大，適量的運動有利于濕的排出，提高人體內的代謝；
2、飲食上應該注意，不要過食辛辣刺激油膩的食物，禁止暴飲暴食，要合理的安排飲食，葷素搭配，粗糧谷物為主，多吃清淡的蔬菜水果，肉類的食物過多的食用也會加重大肚情況；
3、可以選擇運動的同時，加上中藥的調理，在中醫師的指導下合理用藥，有助于減大肚。
飲食注意：
1、日常生活中飲食一定要控制，對于辛辣刺激、油膩、生冷的食物要控制攝入量，盡量的不吃或者少量食用，如辣椒、大蒜、油炸食品、膨化食品、肥肉、海鮮、冰激凌等。可以多吃瓜果蔬菜，粗糧五谷類的食物，不可暴飲暴食，在飲食上一定要控制自己。
2、飲品上禁止引用啤酒、飲料、碳酸飲料、白酒等，這些都會加重大肚情況，應以白開水為主。
3、平時多鍛煉，剛開始可以采取早晚散步、以不疲勞為主 、慢慢的增加自己的運動量，也可進行適當的腹肌訓練。
以上內容僅供參考
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