如果下午餓了，可以適當的吃一些含糖量低的水果或者是蔬菜，比如西紅柿，黃瓜，火龍果，柚子，楊桃等都是可以的。也可以喝一杯酸奶，不僅可以增加飽腹感，還可以不僅胃腸道蠕動，利于排便，而且熱量還比較低。 吃這些脂肪含量低的，一般不會胖，但是也要注意適量，任何東西超量的食用，都是可能會導致發胖的。
下午餓了吃什么不會胖
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2021-12-302743次
減肥期間一日三餐一定要有規律，少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，粗細搭配，保證蛋白質以及纖維素的攝入量。要想不胖，除了飲食控制外，還需要結合運動，這樣效果才比較明顯，可以多做一些有氧運動，比如跳繩，騎自行車，快走，慢跑，游泳等。每天保證40分鐘以上有氧運動，每周最少要保證三次，不僅可以減肥，而且對提高抵抗力，增強心肺功能也是非常有好處的。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
吃水果會不會胖“吃水果就能瘦”？那是假象。對減肥的人來說，“糖分”是一個很需要注意的雷區。所以很多人挑水果的時候，會避開“太甜的水果”。其實，沒有必要這樣。因為甜度≠含糖量。而不同的水果含有的糖類比例都不一樣。比如，含糖量7.7%的哈密瓜甚至會甜過含糖量10.2%的梨。所以光看糖分還不夠，含糖量低不代表吃了不會變胖，關鍵的值還是：血糖生成指數（GI）。
01:08
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-13 66252次
-
拔牙了能吃什么拔牙以后兩個小時到兩天，這個時間我們是建議患者用沒拔牙的那一側我們稱為健側，進食涼或者是溫、軟的食物，以免你吃熱的食物，導致周圍血管擴張容易出血，另外吃硬的食物，容易造成組織的損傷，另外我們拔牙以后，因為24小時之內是不能刷牙漱口的，你吃硬的食物，嘴里邊食物殘渣就比較多，又不能漱口，所以容易造成口腔環境的污染，容易感染，拔牙兩天以后就可以逐漸的進食稍微硬一些的食物，當然還是用未拔牙那一側，一個星期以后，由于拔創面基本愈合，這個時候就可以用拔牙那一側，進食稍微軟一點食物，然后食物可以慢慢變硬，最后再過渡到普通飲食，我們拔了一些比較復雜的牙，像阻生牙拔除以后，我們會要求患者，這個時間更長一些，一般來說拔阻生牙以后，我們讓患者兩個星期以后，才能用患側進食。
02:00
趙強
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2019-05-09 18950次
-
晚上吃什么不會胖第一、排毒的綠色果蔬汁，有的時候人們感覺到餓了，其實并不是真的餓，而是因為人體的細胞缺乏了水分，被大腦誤導了，發出錯誤的信號，睡前喝一杯綠色的果蔬汁，不僅能夠及時補充缺失的水分，還能解決饑餓感，同時也能釋放出果糖，幫助人們放松神經從而促進睡眠。第二、牛奶，脫脂牛奶更佳，牛奶當中還有一種色氨酸，這種成分可以讓人們鎮靜下來，晚上喝牛奶，特別是脫脂牛奶，是不會導致發胖的，要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關系的，睡前喝杯溫奶能夠提高睡眠質量，也能夠讓你在睡眠的時候排毒正常進行，給減肥增添動力。第三、飽腹粗糧，南瓜粥，有研究發現青南瓜的熱量其實是很低的，即使在睡覺前吃青南瓜也不容易導致發胖，而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠可以讓人有飽腹感，還能夠吸附人體腸道中的代謝廢物和致癌物質，從而幫助腸道在睡眠中排毒。第四、香蕉，晚上吃香蕉不容易導致肥胖，只要不過量食用，吃香蕉可以穩定血清素和去除黑色素，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，這些元素有助于肌肉松弛，在睡眠中起到作用。第五、燕麥粥，燕麥粥的能量低，也可以起到不會發胖的作用，還可以飽腹。第六、紅豆湯，紅豆湯也可以起到飽腹、補血的作用，不容易發胖。語音時長 02:53”
王玲玲
副主任醫師華潤武鋼總醫院
2018-11-24 187778次
-
吃什么主食不會胖營養學主張要健康，要減肥，應該少吃精加工主食，多吃粗糧，谷物以小米，燕麥，蕎麥，全麥為好；豆類可選擇黃豆，豌豆和黑豆。谷物和豆類的品種可以換著吃，也不會吃膩。在吃主食減肥的同時，以下幾點也要注意：一，不要忘記運動，有時間還是需要做一些運動。加快減肥的效果。同時讓身體更加的健康、比如一些慢跑，打羽毛球，仰臥起坐等等，都有著很好的減肥效果。二，蔬菜越多越好，建議每天吃兩個水果，蔬菜則是來者不拒，越多越好，但有一餐可以采用少油的方式來烹飪，其余都最好是用水煮，幫助增加飽腹感。三，要吃好的脂肪和蛋白質，適量的進食優質的脂肪和蛋白質，包括瘦紅肉，雞胸肉，雞蛋，魚貝類，低脂或一些脫脂乳制品，堅果，橄欖油等等，以保證營養的均衡。減肥期間切勿不要暴飲暴食，應該定時定量盡量，盡量避免吃一些過于油膩的食物。語音時長 1:33”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-19 111853次
-
晚上肚子餓了吃什么不會胖病情分析：吃新鮮的蔬菜水果或者吃一些雞蛋，以及清淡的飲食是可以的，比如芹菜，菠菜，香菇，青椒，西紅柿等，也可以吃蘋果，香蕉等。意見建議：建議清淡飲食，避免吃油膩的食物，不要吃燒烤，不要喝酒，建議不要生冷寒涼，不潔凈不衛生的食物，不要吃沒有煮熟的食物。最好不要經常熬夜。不要求錯，一定要適當的運動，保持健康的飲食習慣和生活習慣是相當關鍵的，一定要特別注意改善。
張強
主治醫師山東省立第三醫院
2020-06-22 2201次
-
晚上很餓吃什么不會胖可以適當的吃一些糖分比較少的食物，比如說小番茄盡量的要控制一下飲食，如果不是餓得特別嚴重，盡量的是不要吃，因為晚上過了九點吃東西是非常容易導致人體發胖的，在吃東西的時候一定要注意是不要吃的太甜或者是過于油膩的食物。
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2018-12-01 8102次
-
下午餓了吃什么不會胖下午時分，饑餓感襲來，很多人擔心吃東西會導致體重增加。其實，選擇對的食物，既能滿足饑餓感，又不會引發肥胖。以下是一些建議：首先，新鮮水果是不錯的選擇。例如蘋果、橙子或葡萄，它們富含維生素和礦物質，同時熱量較低，能夠幫助緩解饑餓，且不易導致體
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-10-18 0次
-
下午三四點餓了吃什么不會胖下午三四點餓了吃蘋果、梨等水果不會胖，同時對于這種情況，一般不能吃藥。對于下午三四點餓了的情況，吃蘋果、梨、菠蘿等水果不會胖，蘋果中含有豐富的維生素C、維生素B、碳水化合物等多種營養物質，梨含有多種維生素及鉀、鈣元素，而菠蘿則含有糖類、蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、蛋白質分解酵素及鈣、磷、鐵、有
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-11-07 98次
