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• 如何保護肝臟？

  保護肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度，這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調查都已經指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關系，我們平時要注意飲食結構。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護肝臟是非常有好處的。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-04-12 113211次

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 20236次

• 如何保護我們的肺
  一，情緒要開朗。這點非常重要，因為肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以要戒憂慮。二，注意呼吸。肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣，要通過呼吸吐納的方法來養肺。三，飲食的調養。可以多吃一些玉米、黃豆、大豆以及水果，有助于養肺，秋季養肺最重要的，肺喜潤而惡燥，惡邪傷肺，秋天氣候干燥空氣濕度小，尤其是中秋過后風大，人們常有皮膚干燥、口干鼻燥，咽癢咳嗽、大便秘結等癥，因此秋季飲食應少辛增酸，防燥護陰，適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃吃辛辣燥熱與助火的食物，同時飲食要清淡。四，主動咳嗽能排出肺內毒素，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質通過呼吸進入肺臟，即損害肺臟，又能通過血液循環而株連全身。五，冷水浴、冷水熱水浴對肺臟健康有很好的作用，冷水浴宜用低于二十攝氏度的冷水擦洗全身，熱水浴先用熱水洗全身，用冷水沖洗，然后用毛巾將全身皮膚擦至產生熱感。
  語音時長 2:07”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-11 15033次

• 我們如何保護軟骨
  一，保持良好的體質，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，站立和走路時負重約是上半身體重的一至二倍，上下坡或上下階梯的時候是三至四倍，跑步時則是四倍，打球時膝蓋的負重大約是六倍，下蹲和跪地時膝蓋的負重約是八倍。二，減肥保持適宜的體重，以減輕作用于膝關節的承重力。三，避免不科學的持續性的蹲位和劇烈的運動，如騎車爬山爬樓梯等膝關節屈位，負重用力的鍛煉。四，鍛煉股四頭肌，大腿股四頭肌內側頭在膝關節最后三十度升值和鎖定膝關節，保持膝關節穩定性方面起著重要的作用，它的強壯和發達有利于穩定膝關節，減少膝關節內不正常的撞擊，減少骨性關節炎發病率，保持膝關節的正常，因此經常鍛煉股四頭肌，平直躺在床上，用雙腳做伸展運動有利于關節的修復。五，保暖，熱敷或理療，骨科疾病適宜保暖，溫度可激活酶的活性，促進軟骨的修復。六，改變足底著地，以足尖著地的姿勢轉換骨組織的角度，減少關節磨損。七，多食優質的蛋白質。八，服用硫酸軟骨素氨基葡萄糖，氨糖軟骨素，膠原蛋白或關節腔內注射透明質酸。
  語音時長 1:54”
  楊智駿 主治醫師銅陵市中醫院

  2018-11-06 7113次

• 我們該如何防治便秘
  經常吃高纖飲食，例如水果、蔬菜、全麩谷類食物；多喝水，適量運動；不要輕易或長期使用瀉藥，這類藥物會擾亂人體正常的排便機制；避免久坐少動，養成良好的排便習慣；保持心情愉快；對年老體衰，防止過度用力，而誘發痔瘡，便血等。
  王娟 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-04 1501次

• 如何保護肝臟？
  病情分析：護肝臟要從日常生活習慣做起，要均衡飲食，少吃或不要吃辛辣，刺激，油膩的食物，不要吃高鹽高糖高脂的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，適量飲酒，大量飲酒會對肝臟造成很大的傷害，要規律作息，早睡早起。意見建議：要多鍛煉身體，比如參加跑步，散步，打太極拳等活動，吃一些富含維生素的蔬菜水果，比如西紅柿，香蕉，蘋果，梨，菠菜。
  王松奎 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-08-10 1901次

• 我們如何保護軟骨
  一，保持良好的體質，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，站立和走路時負重約是上半身體重的一至二倍，上下坡或上下階梯的時候是三至四倍，跑步時則是四倍，打球時膝蓋的負重大約是六倍，下蹲和跪地時膝蓋的負重約是八倍。二，減肥保持適宜的體重，以減輕作用于膝關節的承重力。三，避免不科學的持續性的蹲位和劇烈的運動，如騎車爬
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-04-08 323次

• 霧霾天如何保護好我們的肺
  近日，全國空氣指數“爆表”，國人說的最多的話題均是霧霾，甚至很多人因為霧霾出現了鼻子難受、嗓子干痛、咳嗽等癥狀，據專家指出，長期吸入霧霾，還會導致肺部腫瘤；霧霾對人類的傷害可見一斑，那我們如何保護好我們的肺呢？12月份本身是呼吸系統疾病的高發期，而隨著霧霾的出現更加重肺部的損害，也就加劇了肺部疾病的
  趙雨果 醫師故城縣中醫院

  2018-09-04 927次