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防止腰椎間盤退行性變,主要是從日常生活中的點(diǎn)滴做起。一般來講,患者要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食方式,嚴(yán)格戒煙戒酒,也要避免腰部外傷和過度勞累,這樣有助于預(yù)防腰椎間盤退變的發(fā)生。

還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),要保持正確的站姿和坐姿,還要注意勞逸結(jié)合,避免劇烈鍛煉,也要保持良好的心情和精神狀態(tài),避免情緒緊張,焦慮,也要注意保暖,尤其要做好腰部的護(hù)理和保養(yǎng),避免搬運(yùn)重物以及長(zhǎng)期彎腰等。

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