生物鐘調節我們身體重要機能，包括體溫、新陳代謝、情緒、智力和睡眠等等。所以一旦你的生物鐘遭到嚴重破壞，可能會產生各種不良后果，比如說肥胖癥、糖尿病、抑郁癥等等。另外，生物鐘紊亂，還會影響正常的學習和生活，孩子經常熬夜會使大腦反應變慢，影響記憶和學習等認知能力。老人缺覺會增加阿爾茲海默癥、帕金森癥等神經退行性疾病風險，因此，當生物鐘發生紊亂的時候應該及時的進行調整。
生物鐘紊亂
孫永安主任醫師
北京大學第一醫院神經內科
2018-12-1925638次
概述：
生物鐘的調整：
調整生物鐘的方法有很多種，常見的如：適度運動，睡前不要做過于激烈運動，調整飲食，勞逸結合，睡前溫水泡腳15分鐘，高血壓者慎用、放松心情、清空雜念、保持心情愉悅等。另外，有人習慣用安眠藥助眠，但是這種方法不太可取，因為每個人的體質不同，對藥物的反應也會不一樣，對于一些體質較弱的人來說還有可能產生副作用，比如說會造成大腦損傷，進而干擾學習和記憶。
注意事項：
患者可以在睡前洗澡，睡前喝牛奶，睡前聽輕音樂等方式，放松身心，做好入睡準備。做適量的運動，運動時間盡量控制在1小時內。無論前一天多晚睡，都盡量在早上同一個時間起床。午睡時間不宜過長，定時進食，不宜過飽，睡前不宜飲用有刺激性的飲料如茶、咖啡、酒。
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胃腸紊亂怎么調理最快腸道功能紊亂以后，我們應該如何做，能盡快恢的復我們健康。這個大家可能會更關心它，那么我們認為最大的問題，是注意飲食，一定不要吃生冷的，吃容易消化的，容易消化的食物，就是發面食物，一定是熱的，我們中國人的習慣，就是熱飯熱菜，大家注意好了，一般就容易恢復，如果效果不好的時候，一定加上中藥的治療，中藥治療的效果呢，比西藥的治療效果會好，為什么會這么說呢，因為中藥的治療它有一個問題，它是一個認為脾胃不和的，在這么一個原因，也就是說它不需要把每一個問題，都看得非常的清楚，按照曲相比類去看問題，也就是說呢，一個一個的小問題套在一個大問題里去解決，那么這樣的治療效果呢，自然就會比較好，而如果你要找每一個小問題，你找到了一個小問題，另外一個問題沒看到，就很容易形成，按下葫蘆浮起瓢的問題。
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李東冰
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陳宇飛
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王玲玲
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張宇實
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