失眠意味著無(wú)法入睡，導(dǎo)致睡眠不足，也被稱(chēng)為入睡和維持睡眠障礙，是一種疾病綜合征。其特點(diǎn)是經(jīng)常無(wú)法獲得正常睡眠，因各種原因入睡難度、睡眠深度淺、早醒、睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差。正確使用催眠藥是解決失眠問(wèn)題的成功方法。少喝咖啡和茶，會(huì)干擾睡眠；減少飲酒，避免失眠。
整晚失眠怎么辦
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-148929次
概述：
失眠的危害：
1、過(guò)早衰老，失眠會(huì)影響人的記憶力、注意力和思維能力，并使大腦功能下降，而這種情況會(huì)導(dǎo)致性腺功能下降，使身體過(guò)早衰老。
2、免疫力下降，失眠會(huì)降低人體的抵抗力，從而使人體的抵抗力下降，容易感冒或其他疾病。
3、縮短了壽命，睡眠占人生的三分之一，充足的睡眠能使身體得到足夠的休息并確保充足的生活體驗(yàn)。每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)的人死亡的可能性是正常人的兩倍。
飲食注意：
1、睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有一種生化成分，色氨酸，會(huì)讓人感到疲倦。經(jīng)?；际甙Y的人如果在睡覺(jué)前喝了一杯熱牛奶會(huì)幫助入睡。
2、姜醋浸泡腳，每晚睡前，在水中加入三片生姜，煮沸后加入一匙醋，然后等待水慢慢冷卻下來(lái)。如果在浸泡腳的過(guò)程中感覺(jué)水溫很涼，可以繼續(xù)補(bǔ)充熱水，失眠可以在連續(xù)泡腳半個(gè)月后得到改善。
3、睡覺(jué)一定要擺好讓身體感到舒服的姿勢(shì)，讓面部肌肉放松，然后讓大腦空虛，深呼吸一至三次；同時(shí)讓四肢也放松，表現(xiàn)出最放松的狀態(tài)，并保持住，一般在幾分鐘后就可以入睡了。
以上內(nèi)容僅供參考
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整晚失眠是什么原因整晚失眠的原因有以下幾種：第一，最常見(jiàn)的是應(yīng)激事件，主要有興奮、焦慮、緊張、身體不適，或睡眠環(huán)境的改變、倒時(shí)差等都可能會(huì)引起整晚失眠。第二，可能是藥物引起的整晚失眠，如口服氨茶堿治療哮喘，或吃皮質(zhì)激素類(lèi)藥物，還有抗帕金森類(lèi)的藥物等，這些藥物都會(huì)讓人興奮，出現(xiàn)整晚失眠的情況。第三，嚴(yán)重的氣血虧虛也會(huì)造成整晚失眠，由于機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間氣血運(yùn)行不足，全身的血液循環(huán)會(huì)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致大腦、全身的各個(gè)器官和系統(tǒng)出現(xiàn)功能紊亂的情況，會(huì)表現(xiàn)出整晚失眠的癥狀。第四，由于身體疾病造成的失眠，如心臟病、腎病、哮喘等時(shí)間久了會(huì)引起整晚失眠。
01:17
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-17 7770次
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失眠了怎么辦失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對(duì)生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類(lèi)。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長(zhǎng)逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長(zhǎng)期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類(lèi)患者應(yīng)咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)的神經(jīng)、精神和心理等方面的評(píng)估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對(duì)失眠的恐懼和焦慮。無(wú)論是哪種類(lèi)型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢(mèng)口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來(lái)共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。
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劉宗蓮
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院
2020-08-10 64603次
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整晚失眠怎么辦？整晚都失眠說(shuō)明患者的休息是非常的差，建議患者采取如下的治療方式：第一，要去除導(dǎo)致失眠的誘因，比如有些患者是因?yàn)楹炔杌蛘呤瞧渌d奮性飲料喝得比較多導(dǎo)致的失眠，就要注意調(diào)整，在白天不要喝著飲料。第二，有些患者失眠是因?yàn)樾睦硪蛩匾?，比如最近壓力非常大，工作和家庭?dāng)中出現(xiàn)重大變故，患者思慮比較多。對(duì)于這種失眠要進(jìn)行心理調(diào)整，學(xué)會(huì)自我放松，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于失眠是有改善。第三，必要的時(shí)候這種患者是需要服用藥物治療，可以在醫(yī)生的建議下服用苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物，能達(dá)到一定的效果，要注意藥物不良反應(yīng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-11-16 2996次
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頭痛失眠整晚該怎么辦？對(duì)于這種情況首先是要緩解疼痛的，如果頭痛不緩解失眠肯定是不能得到改善的，對(duì)于頭疼的原因也是要注意進(jìn)行糾正的。如果是偏頭疼所導(dǎo)致的，建議患者可以應(yīng)用非甾體類(lèi)止疼藥物進(jìn)行對(duì)癥處理的，如果患者是因?yàn)轱B內(nèi)壓升高導(dǎo)致的頭痛引起的，要應(yīng)用一些脫水降低顱內(nèi)壓的藥物，并要進(jìn)一步明確引起顱內(nèi)壓升高的原因，需要排除腦出血，顱內(nèi)腫瘤等相關(guān)的疾病的。如果頭痛糾正仍然是整晚的失眠，那么患者是需要服用一些相關(guān)的鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物，可以應(yīng)用苯二氮卓類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥物，也可以選用新型的非苯二氮卓類(lèi)的藥物，要根據(jù)患者的具體情況作出選擇。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-11-15 1170次
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整晚失眠怎么辦失眠大多數(shù)是因?yàn)樾睦韷毫Ρ容^大，這個(gè)時(shí)候建議和家人或者朋友傾訴一下心里的壓力，減弱壓力是對(duì)付失眠最好的方法。 另外，睡前需要喝一杯溫牛奶，沖一個(gè)熱水澡，對(duì)于緩解失眠的效果是比較好的，還可以吃一些谷維素來(lái)營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)。
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-15 1603次
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整晚失眠怎么回事病情分析：失眠的原因很多。常見(jiàn)失眠的原因有睡眠的環(huán)境不安靜不避光，睡眠作息時(shí)間紊亂，睡前有一些不好的習(xí)慣，比如喝酒，抽煙或者睡前運(yùn)動(dòng)，睡前玩手機(jī)，看一些導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞興奮的書(shū)籍。不過(guò)現(xiàn)代人最常見(jiàn)的原因是由于生活工作壓力導(dǎo)致的情緒焦慮和抑郁。意見(jiàn)建議：要糾正整晚失眠的情況，首先需要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。比如選擇好的睡眠環(huán)境避光避聲，每天晚上按時(shí)入睡，按時(shí)起床，讓身體形成一個(gè)規(guī)律的生物鐘。如果失眠的情況持續(xù)太久，而且經(jīng)過(guò)上述的方法不能自我調(diào)整，就需要輔助用一些催眠類(lèi)的藥物。睡眠類(lèi)藥物都屬于精神類(lèi)處方，不建議自行購(gòu)買(mǎi)服用。
田婧
主治醫(yī)師德陽(yáng)市人民醫(yī)院
2019-03-27 1602次
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整晚失眠怎么辦？整晚都失眠說(shuō)明患者的休息是非常的差，建議患者采取如下的治療方式：第一，要去除導(dǎo)致失眠的誘因，比如有些患者是因?yàn)楹炔杌蛘呤瞧渌d奮性飲料喝得比較多導(dǎo)致的失眠，就要注意調(diào)整，在白天不要喝著飲料。第二，有些患者失眠是因?yàn)樾睦硪蛩匾?，比如最近壓力非常大，工作和家庭?dāng)中出現(xiàn)重大變故，患者思慮比較多。對(duì)于這種
許蘭萍
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2021-12-09 2301次
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整晚失眠怎么辦整晚失眠是一種睡眠障礙，針對(duì)這一問(wèn)題，可以從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)適和合理用藥等多方面入手，以改善睡眠質(zhì)量。良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺(jué)并起床；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度使用電子設(shè)備，這些
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-02-25 0次
