老年人一般都需要補(bǔ)鈣，因?yàn)槿松狭四昙o(jì)鈣質(zhì)很容易流失，所以一般的老人補(bǔ)鈣也很正常。一般情況下，藥物補(bǔ)鈣效果不是很理想，藥物補(bǔ)鈣一般情況是屬于人體吸收不好或不容易吸收，吃鈣片還要加維生素D(魚肝油)，還要勤曬太陽，這樣才有助于鈣的吸收。所以藥物補(bǔ)鈣不如食物補(bǔ)鈣好。
老年人怎么補(bǔ)鈣效果最好
趙英帥主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院普通內(nèi)科
2018-11-1521461次
概述：
老年人補(bǔ)鈣的誤區(qū)與方法:
有些老年人盲目服用鈣片，但不知道鈣片中鈣的復(fù)合含量不高，鈣片多為碳酸鈣，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。
老年人補(bǔ)鈣要少量多次，無論是牛奶還是鈣片，如果分2 ~ 3次服用，效果都比一次服用要好。
補(bǔ)鈣需要鍛煉，鈣以離子的形式被吸收在血液、細(xì)胞外液和組織液中。運(yùn)動能增加骨皮質(zhì)血流量，戶外運(yùn)動可增強(qiáng)消化功能，增加紫外線輻射，促進(jìn)體內(nèi)維生素d合成，促進(jìn)鈣吸收。
所以藥物補(bǔ)鈣不如食物補(bǔ)鈣好。所以老年人補(bǔ)鈣建議進(jìn)行食補(bǔ)。如果缺鈣嚴(yán)重建議是可以進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣相結(jié)合的方式。
補(bǔ)鈣食物:
1.可以使人補(bǔ)鈣的食物有:蝦皮、大骨湯、海帶、海產(chǎn)品、魚、牛奶。
2.多吃含鈣及維生素D高的食物，豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海產(chǎn)品及肝類、蛋類等。
3.宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)橐归g患者最需要鈣，而且最容易吸收。由于夜間入睡后不進(jìn)食物，但人體血液中仍需要一定數(shù)量的鈣，由于就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
老年人如何補(bǔ)鈣1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。
01:43
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-18 12053次
-
老年人骨質(zhì)疏松如何補(bǔ)鈣老年人骨質(zhì)疏松發(fā)病率是很高的，隨著年齡的增加，骨密度會逐漸的降低，到了一定的年齡，我們就應(yīng)該積極的去補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣分為食補(bǔ)，就是在飲食方面多吃一些含鈣質(zhì)比較高的飲食；再有就是補(bǔ)充鈣劑，有的老年人說我一直就吃著鈣，鈣片、營養(yǎng)品。但不是你吃了鈣就能增加骨密度，就能補(bǔ)上去。因?yàn)殡S著年齡的增加，機(jī)體的吸收能力，轉(zhuǎn)換能力降低了。我們現(xiàn)在的飲食比二十年前要強(qiáng)得多，補(bǔ)品也比那時候多得多。但是你吃得好了，為什么骨密度降低了。因?yàn)槲覀兊臋C(jī)能在退變，所以我們還要加一些增強(qiáng)鈣轉(zhuǎn)移的藥物，增強(qiáng)鈣的吸收，再運(yùn)用減少骨鈣流失的藥物，減少骨鈣的流失。所以補(bǔ)鈣分為食補(bǔ)、藥補(bǔ)。藥補(bǔ)西藥分為直接補(bǔ)鈣，還有減少鈣流失，增強(qiáng)鈣吸收的三種藥物。同時可以用一些中成藥，比如骨疏康、金天格這類調(diào)節(jié)鈣吸收，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，干預(yù)骨鈣的吸收轉(zhuǎn)換。
02:01
張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 14430次
-
老年人怎樣補(bǔ)鈣最好補(bǔ)鈣時間要注意，飯后服用，因?yàn)槌酝觑堃院螅杆岱置谑亲畛浞值臅r候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率是最高的。二，用少量多次的方法，每次攝入的鈣低于或等于五十毫克時，鈣的吸收率是最高。三，要嚼碎服用，藥性嚼碎以后，藥片表面面積就會增大，這樣有利于鈣的吸收。四，最好在睡覺之前服用鈣劑，在后半夜食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就會依靠補(bǔ)鈣進(jìn)入血，轉(zhuǎn)換為血鈣維持。五，補(bǔ)鈣時要多喝水，鈣劑的吸收率有一部分是因此來自鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度。六，不要與鋅，鐵等元素同時服用。七，注意補(bǔ)充維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。語音時長 1:32”
郝小生
主治醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-23 38205次
-
老年人補(bǔ)鈣為何效果不佳骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見病多發(fā)病，老年人會從醫(yī)療機(jī)構(gòu)配一些鈣片來補(bǔ)鈣，但是有些老年人服用了鈣片以后效果并不好，其原因與體內(nèi)的維生素d不足有關(guān)。正常人補(bǔ)鈣時腸道的吸收率為30%到40%，而缺乏維生素d者吸收率不到10%。所以為了提高鈣的吸收率應(yīng)補(bǔ)充維生素d，有兩種辦法可以幫助解決：一、多曬太陽，因?yàn)樘栔械淖贤饩€會使人體皮下的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素。二、可以在補(bǔ)鈣的同時加服維生素d。語音時長 1:08”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-24 5957次
-
老年人怎么補(bǔ)鈣效果最好老年人缺鈣會引起骨質(zhì)疏松，尤其是更年期以后的女性，由于激素水平的變化，很容易出現(xiàn)鈣的流失。所以老年人需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，首先可以通過飲食多吃，含鈣量比較的食物，如豆腐等，也可以口服鈣片或者葡萄糖酸鈣口服液進(jìn)行補(bǔ)鈣。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-20 7503次
-
老年人缺鈣怎么補(bǔ)鈣"多吃含鈣高的食物。如蛋類、瘦肉、雞、豆制品、蝦米皮、海帶、紫菜等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收。多食含維生素C豐富的食物。如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，對骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。 "
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-11-16 2802次
-
老年人補(bǔ)鈣什么鈣片效果最好老年人補(bǔ)鈣什么鈣片效果最好的說法并不科學(xué)，老年人補(bǔ)鈣一般吃葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、乳酸鈣片等，服用時需要遵醫(yī)囑，否則容易出現(xiàn)藥不對癥的現(xiàn)象。1、葡萄糖酸鈣片：為礦物質(zhì)藥，在臨床上可以用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，比如骨發(fā)育不全、手足抽搐癥等，對于預(yù)防和治療老年人的骨質(zhì)疏松有比較好的治療效果。2、碳酸鈣
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-04-07 0次
-
老年人怎樣補(bǔ)鈣最好補(bǔ)鈣時間要注意，飯后服用，因?yàn)槌酝觑堃院螅杆岱置谑亲畛浞值臅r候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率是最高的。二，用少量多次的方法，每次攝入的鈣低于或等于五十毫克時，鈣的吸收率是最高。三，要嚼碎服用，藥性嚼碎以后，藥片表面面積就會增大，這樣有利于鈣的吸收。四，最好在睡覺之前服用鈣劑，在后半夜食物中所提供的鈣差不多
王志新
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-05-27 432次
