針對于腰椎間盤突出患者，一定要保證不進行重體力勞動，因為重體力勞動會加重腰椎間盤突出的癥狀，加快腰椎病變的程度，同時腰椎間盤突出患者不可以著涼，盡量避免禁食辛辣刺激性的食物，做到合理安排膳食，少吃多餐，盡量以清淡飲食為主，此類患者在吃飯時盡量少吃生冷食物，睡覺盡量多采用硬板，因為軟床不利于腰椎生理彎曲的保持，腰椎間盤突出患者在工作時以及學習中，一定要勞逸結合，一般建議工作學習45分鐘左右，運動十分鐘，并且不可以長時間彎腰。
腰間盤突出的禁忌運動
宋華副主任醫師
錦州市中心醫院脊柱外科
2018-10-3115235次
概述：
椎間盤突出早期簡單的治療方式
腰椎間盤突出患者，醫生一般會建議多做一些康復運動，包括俯臥沉腰運動，仰臥沉腰運動以及俯臥魚躍運動，俯臥撐腰運動主要是讓患者俯臥在床，將患者的胸部以及腿部使用被子或枕頭墊高，促進腰部與床板接觸，讓腰部處于完全放松狀態，使其自然下沉，每一次維持十分鐘左右，俯臥撐要運動，在一定程度上可以將突出髓核壓回椎間盤；仰臥沉腰運動，與俯臥沉腰運動類似，在患者仰臥在床時用枕頭或被子將屁股以及臀部墊高，雙腿屈膝，用雙手環抱小腿外側，讓腰部自然下沉，俯臥沉腰運動在一定程度上可以配合韌帶將隨合推入椎間盤間隙。
腰椎間盤突出預防
由于社會生活節奏的加快，長期看書學習工作的人也越來越多，建議此類工作人員以及學生在學習工作45分鐘左右之后進行十分鐘的運動，同時加強腰背肌的鍛煉，有助于加強幾處的內在穩固性，盡量避免過度勞累，睡覺多采用硬板床。
以上內容僅供參考
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什么是腰間盤突出我們首先要來了解一下，什么是腰間盤。那么椎體中間透明的是腰間盤，腰間盤外側有纖維環組織，里邊是它的髓核組織，那么腰間盤是由兩部分構成的，一部分是纖維環，一部分是髓核。它的作用主要是，第一個就是緩沖的作用，第二個負重的作用，第三個它對穩定兩個骨頭之間的穩定性，也起到一定的作用。那么腰間盤突出，是因為纖維環它的韌性，或者說它的結構出現了損傷之后，你在劇烈的負重，或者說長期大量的，體力勞動負重的時候，會導致里面的髓核跑出來，這就叫腰間盤突出。
01:40
孫鳳龍
主任醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院
2019-08-22 11471次
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腰間盤突出哪疼腰椎間盤突出，是臨床上較為常見的疾病之一。主要是腰椎的各個成分，比如髓核、纖維環和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內，導致相鄰的脊神經根受到刺激，或者壓迫，從而產生腰部的疼痛，一側或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥，以腰四五和腰五骶一發病率最高，約占到此疾病的95%。
01:02
丁凡
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-11 6851次
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腰間盤突出的禁忌運動腰椎間盤突出是骨科常見的一種疾病，出現腰椎間盤突出的情況一般多是由于日常生活中長期的保持一個姿勢不動，或者是由于長期的彎腰負重導致腰椎間盤突出的情況發生，突出壓迫到了神經就會導致患者出現腰疼，下肢麻木或者是放射性疼痛等一系列的癥狀發生。出現腰椎間盤突出的情況后有一些運動是不適合做的，常見的就是不要做一些爬山運動，舉重運動或者是仰臥起坐，打羽毛球，網球，乒乓球等一些運動，因為這些運動多屬于高強度的運動，這樣容易扭傷腰椎，從而使腰椎間盤突出的病情更嚴重。另外出現腰椎間盤突出日常生活中還要特別的注意不要彎腰拎重物，搬重物，以免導致腰部用力不慎造成腰部扭傷，更能加重腰椎間盤突出的情況。語音時長 1:35”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-02-20 10599次
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腰間盤突出的禁忌運動有哪些腰間盤突出禁忌劇烈的運動和對抗性質的運動，例如足球，籃球，排球，羽毛球，乒乓球和網球等等。需要進行雙方對抗的運動或者和別人進行比賽的活動都需要腰大肌反復用力收縮，造成腰椎反復的受壓，腰間盤突出的癥狀會加重。有時候突然發力、突然扭傷會造成腰間盤突出癥狀突然的加重，甚至要考慮手術治療的。可以進行腰背肌功能鍛煉：例如三點法、五點法、飛燕法，通過鍛煉使腰背部的肌肉變得強大，腰間盤突出急性期，要臥床休息，放松腰大肌，行腰背部按摩理療推拿，行腰椎牽引等等治療。語音時長 01:34”
蘭學文
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-05-13 3245次
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腰間盤突出的禁忌運動有哪些腰椎間盤患者不宜久坐，不宜做過度勞累的動作，不宜久彎腰，盡量不要大幅度練習坐位體前屈，大幅度的扭轉體式盡量不要做，腰部不宜用力過度，腰椎間盤患者在發作期間，需要絕對臥床休息，大小便均不應下床，三周后可以佩戴腰圍下床活動，但三個月內，不應做彎腰拾物動作。
倪文杰
主治醫師山西省中醫院
2019-01-21 2303次
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腰間盤突出的禁忌有哪些運動根據臨床癥狀輕重可分為急性期和緩解期。急性期應絕對臥床休息，禁止一切運動。緩解期應禁忌負重運動、彎腰搬重物、超負荷運動等。平時可適當進行游泳、小燕飛等運動，有利于鍛煉背部肌肉。在運動時動作一定要溫柔，千萬不能過猛或過激。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-11-22 3001次
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腰間盤突出的禁忌腰椎間盤突出患者千萬不要不重視自己的問題，以下幾點時請千萬不要做以下幾件事情：1、腰椎間盤突出患者不可以進行重體力勞動。2、腰椎間盤突出患者不可以劇烈運動。3、腰椎間盤突出患者不可以著涼。4、腰椎間盤突出患者不可以拿重物。5、腰椎間盤突出患者不可以進食辛辣刺激的食物，應該要合理安排膳食，少食多餐，清
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2018-10-29 46729次
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腰間盤突出禁忌什么腰間盤突出一般指的是腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的禁忌主要有避免長時間彎腰、避免受涼、避免從事重體力勞動等。1、避免長時間彎腰：如果存在腰椎間盤突出癥等腰椎疾病，通常要避免長時間的彎腰，彎腰容易導致腰椎間盤進一步受到擠壓，髓核突出情況進一步加重，可能會導致神經根受壓的情況加重，從而使病情加重。2、
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-02-09 0次
