睡眠不足6小時一般不可以跑步，以免影響身體健康。
睡眠不足6小時可以跑步嗎
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2021-12-2110872次
良好的睡眠有助于消除疲勞、提高免疫力，還有助于恢復體力。按照成人人體生物鐘，每天睡眠時長在6~8小時以上，才算健康的睡眠習慣。長時間睡眠不足會導致免疫力低下、內分泌失調等，睡眠不足還會影響人的精神狀態，容易出現焦慮的情緒。
在良好的睡眠前提下可以進行如跑步、打球等劇烈運動，因為良好的睡眠情況下，身體體力和身體機能都能很好的恢復，不容易出現意外情況，但是如果睡眠不好或者睡眠不足6小時就進行劇烈的運動，會很容易導致身體有強烈的疲倦感，短時間內無法休息過來，導致精力不足，影響正常的生活和工作，所以不建議睡眠不足的情況下進行運動。
平時一定要合理的安排睡眠時間，養成良好的睡眠習慣，身體才能健康。
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睡眠不足的危害一個人一生當中，有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠當中不是單純的休息，而是調節信息、綜合整理、提高記憶和免疫蛋白的增長、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一個人得到休息調解，煥發的精神，第二天的工作生活質量就更高了，如果睡眠調節得不好，假如說有失眠、早醒、噩夢連連等等，都影響他的睡眠質量。這樣的睡眠應該進行調節，有藥物的調節、有物理的療法，有各種各樣的治療方法，要由專業醫師指導進行。根據病人的不同的表現情況進行調節，吃安眠藥是最笨的一種辦法，它有很多的副作用，不要隨意的吃安眠藥，睡眠問題是一個很重要，很復雜的生理過程，它往往需要很復雜的一個治療調節，這個過程而不是吃幾片安眠藥就能解決的。
01:32
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 40770次
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睡眠不足會引發腦出血嗎在年輕人來說，如果沒有動靜脈畸形，沒有什么血管瘤，沒有海綿狀血管瘤那些的，睡眠不足，原則上是不引起腦出血的。年齡比較大的、睡眠不足、勞累，這時候你身體的應激狀態，血壓狀態、血管狀態，都會下降，這個時候就可以帶來出血。我們醫院離西客站比較近，有一個五十出頭一點的，送兒子上北京上大學，從蘭州來的，一下火車就出血了，為什么，我估計就是這個父親照顧兒子，可能他沒有休息好、勞累，最后就引起出血，但是有很多這樣出血的病人，你說我回去追問他，你是不是睡眠不足，這倒是個好的研究課題，目前大家沒有去調查這個，因為它相關性不是很大。
01:19
黃輝
主任醫師首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院
2019-10-18 4179次
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睡眠6小時算失眠嗎在臨床上，失眠的診斷包含以下幾點：第一、就是患者有失眠的主訴，包括入睡困難超過三十分鐘，并且睡覺的過程中容易醒超過兩次，或者說醒后再次入睡困難超過三十分鐘。第二、就是社會功能的受損，比如說白天頭昏、乏力、疲勞、嗜睡、注意力渙散、工作能力下降。第三、就是上述的癥狀，每周出現三次以上，持續至少一個月。第四、就是總睡眠時間少于每晚6小時，也就是說如果一個患者雖然睡眠有6小時，但是如果睡醒之后，社會功能受損，比如白天出現頭昏、乏力、疲勞、嗜睡、工作能力下降等癥狀，那么也是可以算的上失眠的。語音時長 1:16”
戴軍
副主任醫師黃石市中心醫院
2018-10-27 12564次
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孕婦睡眠不足首先應該改善睡眠的食物，比如說可以多吃一些牛奶、燕麥、小米、香蕉、蓮藕、葡萄以及葡萄干，大棗、蓮子、蜂蜜、全麥的面包、葵花子。其次就是糾正外的因素，比如說環境的干擾，室內的溫度或者是是否喝了酒。其實還有改善對于失眠錯誤觀念和態度，不要因為失眠而感覺到恐懼，越失眠越想的多越睡不著覺。其次就是放松意念訓練冥想，比如說多吃一些有營養的食物，還有就是睡覺之前可以喝一杯溫的牛奶，聽一些輕的音樂都可以。同時控制刺激，當有了困意才上床，臥室只用來睡覺。還有就是限制睡覺時間，有些孕婦白天也容易睡，這樣就導致了晚上不愛睡，應該將在床上的時間減少到估計到總失眠的，也就是最少五個小時，當睡著的時間與床上的時間達到90%以上，每周增加十五分鐘在床上到休息時間，所以說平時應該白天少睡，這樣晚上我們就能睡得著了。語音時長 1:37”
李梅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-08 2501次
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睡眠不足會頭暈嗎會，這是腦供氧供血不好導致的,一定要有充足的睡眠時間,腦細胞得到休息，建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。
趙晶晶
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 1501次
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睡眠不足會心慌嗎病情分析：睡眠不足會出現心慌，睡眠不足，過分勞累時會出現早搏或者竇性心律不齊等情況，出現這種情況時就容易出現心慌的癥狀。糾正休息之后應行心電圖檢查或動態心電圖檢查，明確一下是否出現心律失常。意見建議：建議心慌的患者要注意休息，避免勞累，熬夜，戒掉吸煙，飲酒的不良生活嗜好，平常生活中保持情緒的平穩。堅持規律的服用藥物，定期復查。
尹倩然
主治醫師徐州醫科大學附屬醫院
2021-10-17 1402次
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馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
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郭明冬
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2022-08-16 514次
